空气爆米花和石油了

爆米花是高的美国人最喜欢的零食,共有150亿夸脱- 600亿杯每年消耗的爆米花。但是选择空气爆米花石油出现在爆米花的营养状况产生巨大的差异?

当谈到卡路里,而不是真的;但是烹饪爆米花石油改变脂肪含量相当显著。这并不意味着你需要远离石油了玉米,。如果你明智地选择你的油,它实际上提供了健康脂肪,均衡的饮食的重要组成部分。raybet投注

卡路里时,真的不是一个巨大的区别空气爆米花和爆米花熟油。据美国农业部,空气爆米花包含31日卡路里每杯,而每个石油杯爆米花时钟在41个卡路里。如果你坚持2杯的推荐服务的大小了,这只是总差20卡路里,这是可以忽略不计的宏大计划的事情。

空气的主要区别和石油爆米花是脂肪含量。顾名思义,空气爆米花只使用热空气和不添加脂肪,而石油爆米花熟在炉子上添加了一些油。爆米花的空气突然每杯含有0.4克的脂肪,而一杯油爆米花提供每杯2.3克脂肪。

请记住,如果您添加黄油煮熟普通的爆米花,热量和脂肪变化非常显著。每一汤匙的黄油添加贡献102卡路里和11.5克的脂肪。

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但是仅仅因为空气爆米花是低脂肪并不意味着自动是更好的选择。而脂肪曾经担心由于低脂的狂热,他们取得了一些成效健康饮食的重要组成部分raybet投注。根据哥伦比亚大学,脂肪作为载体的脂溶性维生素(维生素a、D、E和K),占体内每一个细胞的主要组成部分,帮助缓冲和保护你的重要器官。

当然,这都是关于类型(和数量)的脂肪你使用流行玉米。的克利夫兰诊所建议选择橄榄油、鳄梨油、核桃油。这些类型的油提供健康,有利于心脏健康的单不饱和脂肪,改善raybet投注血管的功能,帮助平衡血糖和胰岛素水平,根据梅奥诊所。

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而健康的空气爆米花和爆米花熟油都是不错的选择,克利夫兰诊所建议尽可能避免微波爆米花。raybet投注微波爆米花通常包含人工香料和太多的盐。这也是常见的过量食用份量;通常大约三份在一个包,但是很容易整个包在一个坐下来。

微波专用袋,微波爆米花也含有可疑的化学物质称为pfoa和PFOSs。这些化学物质,这是相同的用于聚四氟乙烯不沾涂层,与几种类型的癌症与荷尔蒙紊乱,尤其是甲状腺,根据乳腺癌预防的合作伙伴。

但是这些化学物质的包真的进入爆米花吗?根据2019年10月报告环境健康展望,答案是肯定的。研究人员的报告指出,吃了很多的微波爆米花的人有更高的血液水平PFOA和卵圆孔未闭。这就是为什么它是一个更好的选择让你家里的爆米花,你是否决定使用空气或油。