有更多的卡路里:奶油奶酪或奶油吗?

奶油奶酪和黄油是美国人最喜欢的蔓延,但如何黄油与奶油奶酪卡路里的热量?他们是相似或更有利于换出一个用于其他当你看你的卡路里摄入量?

黄油的卡路里双正则奶油芝士和近三倍的热量奶油奶酪,有更多的空气。但即使奶油奶酪和黄油非常高热量的,这并不意味着他们不能健康饮食的一部分。raybet投注

一汤匙,盐黄油包含102卡路里。一汤匙奶油干酪的就是——的一半51卡路里。如果你选择奶油奶酪,这是空气密度较低,因为它已经融入它,这些卡路里降至35每汤匙。黄油显著更多的卡路里比奶油奶酪,因为黄油有更高浓度的脂肪,它提供了9卡路里热量。

相同的汤匙的黄油有11.5克总脂肪,而奶油芝士只有5克脂肪/汤匙。正因为如此,这可能不仅仅是卡路里黄油或奶油芝士,你关心。您还需要考虑的健康脂肪。

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多年来,乳制品脂肪,主要是饱和脂肪的形式,被诋毁是一种不健康的脂肪,你应该不惜一切代价避免。raybet投注有持续的建议选择低脂乳制品选项,如低脂奶酪或人造黄油,全脂奶制品,但研究人员已经促使一些专家解除这些建议。

2016年6月发表的评论《公共科学图书馆•综合》看着研究从636151年独特的参与者在不同的研究多年来,发现只有一个中立的或非常小的黄油和心脏疾病的风险增加之间的关联,糖尿病或死于任何原因。因此,研究人员得出结论,没有真正的需要建议人们避免黄油在他们的饮食。

另一项研究发表在营养学杂志》2016年1月,观察了不同类型的乳制品消费导致代谢综合征,这是一群健康状况影响约三分之一的成年人在美国,根据梅奥诊所。与代谢综合征相关的条件包括:

• 高血压
  
• 高血糖
  
• 腰部多余的脂肪(内脏脂肪)
  
• 高胆固醇
  
• 高甘油三酸酯水平
  

研究人员的研究发现,食用全脂乳制品,像普通的奶油奶酪和黄油,呈负相关的发展中代谢综合征。换句话说,全脂乳制品不相关的风险更高发展健康状况。还为时过早,如果全脂乳制品直接减少患代谢综合症的风险,但是,基于当前的研究——它至少似乎没有你的风险。

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当然,在全脂乳制品可以健康饮食的一部分,你不想走极端,每天早上吃奶油干酪百吉饼。raybet投注你可以在日常饮食中加入黄油和奶油奶酪在一种健康的方式由主要关注精益蛋白质和蔬菜,少量的raybet投注添加脂肪。