如何避免反式脂肪,吃得更健康吗

截至2018年6月18日,反式脂肪已经被禁止在美国之后联邦药品管理局决心在2015年反式脂肪是不安全的消费,增加患心脏病的风险,中风和2型糖尿病克利夫兰诊所。你可能会担心你的身体和它的反式脂肪长期影响。你学习越早发现反式脂肪和停止食用反式脂肪的食物,你的身体就会越早摆脱危险的物质。

除了少量仍在使用的有限扩展,与反式脂肪食品不再产生,和餐馆禁止使用它。沃尔特告诉哈佛大学营养学教授《华盛顿邮报》2018年6月,反式脂肪的数量仍在使用是可以忽略的,可以说,工业反式脂肪已被删除从生产在美国食品供应。

然而,FDA允许这些食物生产前反式脂肪的禁令继续通过分布。这意味着你可能仍然发现反式脂肪以下食物:

• 烘焙食品包装
  
• 糖霜蛋糕
  
• 微波爆米花
  
• 人造黄油
  
• 饼干
  
• 芯片和其他油炸食品包装
  
• 冷冻披萨
  
• 奶油糖果
  
• 咖啡奶油

某些自然产生的反式脂肪存在于肉类和奶制品,虽然哈佛医学院报道称,这些类型的反式脂肪并不对你的健康不利。

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你可以看一下营养成分标签在“脂肪”是否含有反式脂肪的食物,但你可能不会得到整个故事。根据中央社报道,允许制造商产品列表0克反式脂肪如果它包含不到半克。

你最好看看成分标签产品是否包含部分氢化油。无机磷食品中反式脂肪的主要来源。虽然临近的最后名单,这意味着产品包含一个最少,这仍然是一个反式脂肪的来源,应该避免。

身体过程中反式脂肪略有不同,而不是其他脂肪。根据理疗家斯蒂芬•Gangemi博士需要你的身体不再对反式脂肪的代谢比其他脂肪。这意味着仍有反式脂肪在你的身体。

不幸的是,没有办法加速你身体的自然处理和解毒系统。和一个所谓的“排毒饮食”是行不通的。健康raybet投注成年人的身体确实很好地摆脱毒素,没有科研支持声称排毒饮食是有效的,根据国家补充和综合健康中心。

精加工的食物长保质期仍有可能在市场上还是在人们的房子好几年了。检查你自己的家产品与反式脂肪和扔任何含有这种物质的食物。

你可以帮助你的身体做它的工作,健康饮食,富含营养的食物。raybet投注有些食品关注包括黑暗,绿叶蔬菜,蓝莓,黑莓,生的坚果和种子,精益蛋白质和鱼和粗粮。

限制肉类和奶制品的摄入,避免反式脂肪和限制饱和脂肪的摄入,从而增加患心脏病和中风的风险,根据美国心脏协会。

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