如何整天吃草来减肥

储备健康食品。raybet投注即使你打算少吃一点，也要选择高营养、低脂肪、低糖和低钠的食物。鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、火鸡腰肉、鸡蛋、低脂乳制品、全谷物、水果、蔬菜和豆类都是优质食品。这些食物是蛋白质和复杂碳水化合物的优质来源，可以帮助你填饱肚子，让你在两餐之间有饱腹感。

提前做好准备。周末花几个小时烘焙和准备下周的食物和餐点。煮一打鸡胸肉和山药，把蔬菜混合炒一炒，再炖一批豆子和糙米。把所有的东西都放在容器里，并储存在冰箱和冰柜里。也可以用小容器来分装。你可以很容易地把它们带到工作地点，加热起来做快餐。

以早餐开始新的一天。哥伦比亚大学的GoAskAlice表示，经常吃早餐的人往往饮食更健康。准备一碗燕麦，加低脂牛奶和浆果，或者切一些蔬菜，做一个煎蛋卷。

在接下来的时间里，每两到三个小时吃一次。每餐都要结合蛋白质和复杂的碳水化合物。全麦皮塔饼配切片火鸡胸肉、生菜、番茄和芥末就是均衡膳食的例子。

在你的饮食计划中加入营养棒和代餐奶昔。如果你在旅行、工作或在偏远的地方，这些都能让你很容易地吃到饭。用摇杯和冷水搅拌奶昔。随时准备坚果和干果。它们易于储存，不需要冷藏。不过要注意你摄入的卡路里，因为坚果脂肪含量很高。