维生素,帮助你实现全面增长潜力

没有饮食长高比你目的基因,但每天有很多基本的维生素有助于确保你实现全面增长潜力。对于一个健康raybet投注的女孩,平均增长发生在大约9或10岁,比男孩早2年。然而,在此期间增长获得的数量通常是更大的男孩。

维生素D的缺乏一直是与佝偻病有关。但维生素D也扮演着重要的角色在孩子的成长。一项研究发表在公共卫生营养杂志,研究了维生素D在改善儿童生长参数在厄瓜多尔。研究结果表明,水平的维生素D是一个预测的发育不良和缺乏这种维生素是一个重要的危险因素降低儿童的增长率。男孩比女孩更有可能阻碍的1.6倍。

孩子能满足每日维生素D的要求通过接触少量的阳光,吃多种维生素D-rich食物,如牛奶、酸奶、鱼和维生素D加强型橙汁和早餐麦片。这可能是一个好主意给宝宝每天400 IU的维生素天在护理或公式。在北方城市,经历漫长的冬天,Golisano儿童医院表明,它可能是必要的为孩子补充维生素D。跟你的卫生保健提供者讨论什么对孩子是最好的。

重要的是要确保你的孩子吃平衡饮食防止维生素的缺乏,可能阻碍增长或对生长和骨骼发育有负面影响。除了维生素D,对强健骨骼,重要的矿物质和维生素,适当的身体发育包括:

• 维生素A,促进正常的生长发育和组织和骨修复
  

• 维生素B群促进骨骼和牙齿的形成
  

• 维生素C对骨骼和组织

• 钙作为孩子强健骨骼生长

• 维生素E对骨骼和肌肉质量

• 磷对整体骨骼健康

不足矿物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪也可以阻碍增长的孩子,也可以获得一些卡路里。的国家心脏,肺和血液研究所表明4到8——12岁的孩子每天需要1200到2000卡路里,而9岁到13岁的孩子需要1600到2600卡路里和14到18岁的青少年每天需要1800到3200卡路里。4岁及以上儿童,45 - 65%的热量应该从碳水化合物,25到35%来自脂肪和10到30%来自膳食蛋白质。

在过去的一天,选择各种水果,蔬菜,全谷类,豆类、坚果、种子、低脂乳制品、健康的油,瘦肉和家禽来满足每日营养需求。raybet投注孩子每天消耗2000卡路里的热量需要大约2.5杯蔬菜,2杯水果,3杯低脂乳制品,5.5盎司的蛋白质食物,6盎司的谷物和6茶匙的油每天,表明美国人饮食指南。

如果你怀疑你的孩子或平面增长缓慢,与你的医生来确定因素可能导致这个问题。一个条件称为生长激素缺乏症(GHC)发生在孩子的身体不会产生足够的生长激素。因此,正常的增长放缓。对这个病的治疗包括注射生长激素在几年。