如果你感到疼痛,你飞跃为比赛的凌空抽射打一个简单的浮动利率债券在网球场上,你可能有一个网球肘。但不仅仅是网球运动员,这过度损伤,其他活动经验,从木工使用鼠标,会导致它。无论何种原因,穿着网球肘撑(又名反作用力括号)可以帮助缓解症状。
这里有更多的其他治疗方法你可以探索与你的家庭医生,以及网球肘的症状和寻找什么撑脚。
一天的视频
网球肘是什么?
网球肘,也被更多的官方术语肱骨外上髁炎,根据梅奥诊所——“慢性刺激、紧张和吓唬的手指和手腕伸肌肌腱和肌肉(可能)插入到外的手肘,“解释道亚历克斯·麦克唐纳,医学博士Kaiser Permanente的家庭医生。
网球肘是最常见的成人年龄在30到50岁,据美国矫形外科医师学会(AAOS)。
而且,尽管它的名字,你不需要打网球发展这个条件。高尔夫球手可以体验它,人们可以在某些职业,需要强烈的重复性的动作,比如绘画、木工工作,屠杀,甚至工作的普遍运用电脑鼠标长达数小时之久,梅奥诊所。
网球肘的症状
如果你有一个网球肘的情况下,这可能是由于过度使用,是否因为你玩的运动或你的工作。一些最常见的症状,根据克利夫兰诊所包括以下:
- 从外侧肘部疼痛辐射延伸到手腕
- 当扭曲或弯曲手臂不适,当把一个门把手
- 僵硬的手臂和肘部
- 软弱或颤抖,当持有或紧握杯
- 在肘关节肿胀
治疗网球肘
网球肘的治疗取决于你的具体情况的严重性。这些都是最常见的选项来解决痛苦,根据麦克唐纳博士:
- 日常拉伸:“这是第一线的治疗,以及偏心运动努力加强和延长跟腱,”麦克唐纳博士解释说。
- 其他:停止或减少活动触发网球肘,AAOS。你可能需要几个星期。
- 戴着支架:全面复苏可能需要数月时间,但休息和注意定位质量支撑臂的,尤其是在晚上,你应该感觉不到疼痛。
- 按摩:有针对性的按摩和其他手工疗法也可以帮助,麦克唐纳博士说。
- 针灸:“如果这些其他的选择不工作,我建议空针戳肌腱,刺激微观出血和分手疤痕组织,促进愈合,”麦克唐纳博士说。
- 可的松拍摄:作为最后的手段,非常偶尔麦克唐纳博士将建议可的松注射。“但请记住,这只提供临时救济和方式的风险高肌腱损伤和皮肤萎缩,”他警告说。
多达95%的人觉得这些非手术战术意义,根据AAOS。
网球肘括号的工作吗?
研究指出,使用网球支架的优点。
例如,2019年2月的一项研究杂志的肩部和肘部手术发现反作用力括号可能在短期内减轻疼痛(从2到12周),可能在长期改善整体功能(26周)。
虽然物理治疗干预措施可能会导致更好的结果,反作用力括号”[是]一个合理的策略在短期内来减轻疼痛,“每一个荟萃分析的17项研究发表在《华尔街日报》2020年7月假肢和矫形国际。
如何选择合适的支撑
有许多简单的手腕和手肘带牙套在市场上,安装一个属性不需要物理治疗的任命,这不是一个坏主意,麦克唐纳博士说。“我也建议人们被家人身体评估,以确保正确的诊断,”他补充道。
使用一个网球括号指示(包装,或由医生或物理治疗师)。
提示
网球肘带应该坐大约一英寸低于你的肘部。把压垫直接在痛处,收紧,直到感觉舒适的舒适。
这里有更多的信息来帮助你选择正确的做好您的需求。
- 试试一些:“我发现手腕括号是更有效的比肘部疼痛,但看看最适合你,”麦克唐纳博士说。你的家庭医生也可以提供建议。
- 考虑到设计:寻求圆形的背带,适合在你的前臂,可以收紧,每西奈Kerlan-Jobe研究所。括号内表面应该有一个垫。
- 正确:它应该是约一英寸低于你的肘部。支撑板的顶部和边缘之间的休息你的前臂(摆动手指要注意肌肉运动-这是你的目标)。然后,你会希望它是舒适的,但不太紧,你感觉刺痛或麻木。
最好的网球肘臂括号
你应该穿你的网球肘撑吗?
”作为一个全面的伸展和加强日常的一部分,将可以减少加重活动很有帮助,”麦克唐纳博士说。
他建议晚上穿着它更困难的时候需要注意的手腕和肘部的位置当你睡觉(调整你撑紧在你睡着的时候,但不能太过紧)。
额外的建议
非处方止痛也可以帮助疼痛。尝试对乙酰氨基酚(又名泰诺)或非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药),每AAOS。
你也可以尝试穿压缩套筒或Ace包装,麦克唐纳博士说。这些将帮助支持手肘和限制加重活动。”It's also smart to keep a backup strap handy in your tennis bag in case you experience a flare-up.
看到改进的关键,指出麦当劳博士是受灾地区和工作延伸到使它更强大。“没有,其他疗法效用有限。”
但最重要的是,要有耐心。“没有一个解决方案,适用于每个人所以我经常建议尝试几个选项,”麦克唐纳博士说。
提示
为网球运动员和其他运动员——设备安装不当可能增加患网球肘的风险,根据AAOS。与一个小脑袋可以拍。或者使用一个硬球拍串更松散,每AAOS。
常见问题关于网球肘
仍然好奇治疗网球肘和愈合过程是如何工作的?我们已经得到了答案:
你怎么能摆脱慢性网球肘?
慢性的网球肘可能意味着去手术室。
“紧张和刺激持续的时间越长,越难治疗,需要更积极的干预,在非常罕见的情况下,手术是必要的,”麦克唐纳博士说。
你最好的选择:提前抓住它。注意的症状,不要忽视疼痛或试着演奏。
网球肘采取治疗多长时间?
如果发现得早,“网球肘天周内很容易治疗,”麦克唐纳博士说。然而,某些情况下可能需要几个月甚至一年多完全愈合。
网球肘真的从来没有完全治愈吗?
在治疗方面的好消息。绝大多数的网球肘做得到更好的(和不手术),可以恢复正常活动,克利夫兰诊所。也就是说,症状持续6到18个月。
如果你不治疗网球肘?
不及时治疗,你的网球比赛不会提高,你可能会很大的不适。“痛苦和软弱往往是最坏的结果,如果没有严重的后果,但网球肘最终会变得非常痛苦,限制你的活动,”麦克唐纳博士说。
它是更好的保持肘部伸直或弯曲的影响?
在这种情况下运动可以平等的治疗。“我不推荐固定在任何位置,是否弯曲或直,所以保持每日伸展运动在你的范围是复苏的关键,”麦克唐纳博士说。
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。