如果我停止喝啤酒我可以减肥吗?

如果你是一个普通的啤酒爱好者和挣扎在多余的体重,你可能不想停止喝啤酒来减肥。像任何类型的减肥,所有这一切都归结到你的总热量摄入和消耗更少的热量比你的身体需求,无论他们来自哪里。

戒烟后体重喝葡萄酒或啤酒完全取决于你在喝酒的多少。它也很重要,如果你正在其他生活方式的改变来帮助你减肥。

约为每克2.5卡路里,酒精是一种密切亚军热量的碳水化合物和蛋白质,通常占大多数的饮食摄入。作为一种酒精饮料,啤酒是一个集中的热量来源,提供很少的营养价值。12盎司的普通啤酒有153卡路里的热量。

相比之下,同样的服务淡啤酒有104卡路里的热量。这意味着三分之二至四分之三在啤酒的热量来自酒精。

不管您使用什么策略,为了减肥,你需要创建一个卡路里。这可以通过吃或喝更少的热量,燃烧更多的活动或两者的结合。一周减掉1 - 2磅,您需要创建一个500到1000卡路里每天赤字,笔记的梅奥诊所。

你可能听说过“停止饮用减肥”的成功故事,想忽略它们,但是有一些真理的方法。减少啤酒对你可能是一个简单的方法来实现减肥的负热量平衡。如果你喝两个12盎司份普通啤酒一个晚上,你可以节省多一点每天300卡路里转化为2.5磅,在一个月内减肥。

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你可能把你的肚子重量有啤酒肚,但啤酒并不总是罪魁祸首。胃周长的原因消耗太多的卡路里。它可能来自啤酒或食物。不管是什么原因你的腹部脂肪,有几种简单的方法可以帮你战斗。

最简单的方法减少胃的大小是限制你的热量,同时增加体力活动。减少卡路里,你可以停止喝啤酒来减肥。的锻炼,哈佛卫生出版社出版建议的目标每天半个小时到一个小时的中等强度的锻炼。

记住,会太硬太很快可以阻止你坚持它。更重要的是比燃烧自己一致通过太辛苦了一个星期。

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如果你更换你的啤酒,饮料,含有大量的卡路里,如苏打水或果汁,你可能很难减肥。喝无卡路里饮料相反,例如水或不加糖的咖啡或茶。水是你最好的选择,实际上可能有助于促进减肥。

一篇发表于2016年3月出版的前沿的营养支持这些发现增加水化可以提高减肥。研究人员指出,慢性脱水可能促进肥胖。因此,尽管水可能不是减肥饮料,这是正确的饮料选择助手在减肥。