你能减肥,喝脱脂乳吗?

一杯脱脂乳不作为一个神奇的减肥灵丹妙药,但这种酸饮料可以扮演一个角色在你努力减掉几磅。不要期望在你的食谱中添加脱脂乳会自动让你微笑在你的浴室磅秤。

享受这种饮料作为一个健康的替代零食或消耗它代替高热raybet投注量乳制品,然而,可以支付股息。

你身体减肥的能力之间存在的关系的结果你摄入的热量和消耗,根据美国运动协会。你减肥时消耗的热量通过日常活动和锻炼超过卡路里消耗当你吃的和喝的。因为喝白脱牛奶会增加你的热量摄入,它不会直接影响你的减肥目标。

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可以减肥的帮助下白脱牛奶如果你用饮料来代替零食含有更多的卡路里。一杯低脂脱脂乳有98卡路里的热量。一份1盎司的普通的薯片,然而,149卡路里。通过选择一杯脱脂乳而不是一份薯片,你51消耗更少的热量。

交换了一个12盎司的可乐白脱牛奶可以节省你54卡路里。为你作出这样的决定提供了规律性,脱脂乳可以帮助你达到减肥的目标。另外,薯片和汽水的热量相比,白脱牛奶是一种营养丰富的小吃,提供蛋白质,钙,钾和维生素。

它可以花些时间来适应酸酪乳的味道,但取代其他乳制品饮食中选择与脱脂乳可以帮助你控制你的卡路里摄入量。一杯低脂脱脂乳比一杯低热量和脂肪2%的牛奶在122卡路里或一杯低脂巧克力milk在190卡路里。白脱牛奶也是低热量替代许多品种的酸奶。6盎司容器的低脂酸奶水果例如,168卡路里。

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交换高热量零食脱脂乳和乳制品可以降低你的总热量的摄入,但你可以增加你的减肥锻炼更多的可能性。锻炼是一个至关重要的组成部分,一个成功的减肥方案。的目标是每周至少300分钟的moderate-paced心血管锻炼,是推荐的疾病控制和预防中心,帮助你的身体燃烧足够的热量导致减肥。

根据美国健身协会,运动后的零食可以帮助恢复肌肉糖原存储和支持修复。碳水化合物和蛋白质的结合在脱脂乳更便携,运动后的零食健康的选择。raybet投注