喝蜂蜜和芦荟的好处

芦荟是一种可食用的肉质植物,多种健康益处。这种植物的内部是感伤的,略苦,所以大多数人喜欢甜芦荟饮料食品。食用芦荟和蜂蜜饮料可以支持各种器官系统的健康在你的身体。

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根据美国农业部,每一汤匙(21克)的蜂蜜含有63卡路里。蜂蜜是纯碳水化合物,每汤匙17.3克碳水化合物。几乎所有的(17.2克)是糖。没有蜂蜜的主要营养物质,但您可能会发现微量的某些基本营养素像维生素b6、维生素C、铁、钾、铜、锰、硒。2018年9月在《华尔街日报》的一篇文章分子报道说,蜂蜜还含有多种有益的抗氧化剂。

而蜂蜜被认为是一个更健康的甜味剂蔗糖和人工甜味剂相比,三氯蔗糖或代糖,它仍然被认为是一个添加糖。根据美国心脏协会,一般人不应该消费超过36克(150卡路里)每天添加糖,而女人不应该消费超过平均每天25克(100卡路里)。如果你所有的日常添加糖来自蜂蜜,这相当于50克(3.3汤匙)的蜂蜜为男性和33克(2汤匙)蜂蜜。

用蜂蜜代替糖和人工甜味剂可以对你的健康有很多好处。分子的评论报道,蜂蜜可以:

• 帮助抵抗微生物感染。
• 帮助对抗癌症和肿瘤,防止疾病蔓延。
• 帮助对抗哮喘。
  
• 调节血糖水平。
• 保护心血管系统。
• 保护中枢神经系统。
• 保护呼吸系统。
• 减少炎症。

这些好处在很大程度上是由于蜂蜜的酚类化合物和其他抗氧化剂。

虽然蜂蜜当然是健康和有益的,你不应该在过量使用它,因为它raybet投注是一个添加糖。根据梅奥诊所,摄入过多的糖分会增加你的甘油三酸酯水平和蛀牙的风险,也可能导致体重增加。

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平均芦荟汁在超市你会发现通常是充满了添加糖和可能富含多种营养。这些产品没有很健康有很多好处。然而,如果你做你自己的芦荟汁,可以实质性的好处。

如果你喝纯芦荟汁,200毫升(6.8盎司)服务不到5卡路里的热量。这是因为芦荟凝胶99%到98的水。尽管如此,剩下的1 - 2%的这种植物含有多种营养素。根据2017年1月在《学习食品科学与技术的趋势、芦荟包含一系列基本的维生素和矿物质,包括:

• 钙
• 胆碱
• 铜
• 铬
• 铁
• 锰
• 钾
• 磷
• 锌
• 维他命A
• 维生素B1(硫胺素)
• 维生素B2(核黄素)
• 维生素B3(烟酸)
• 维生素B9(叶酸)
• 维生素B12
• 维生素C

也有超过200个不同的芦荟凝胶中有益的生物活性化合物——里面的植物,您将使用果汁。这些包括木质素、皂甙、蒽醌类等抗氧化剂。芦荟汁的大部分收益来自这些具有生物活性的化合物。

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像蜂蜜,芦荟闻名健康的好处。根据2014年5月的一项研究植物科学期刊和研究食品科学与技术的趋势芦荟可以:

• 帮助解决过敏反应。
• 减少炎症。
• 调节免疫系统。
• 伤口愈合的支持,包括燃烧晒伤愈合。
  
• 支持治疗的感染。
• 防止肿瘤的生长。
• 防止便秘,促进正常的排便。
• 保护肝脏。
• 保护皮肤。
• 降低血糖水平。

芦荟精华素还具有抗肿瘤、抗糖尿病的肥胖和抗菌特性。然而,您应该意识到大部分的这些好处只有在动物身上进行测试。

也就是说,小2015年12月的一项研究中国传统医学杂志》上表明,芦荟可以用来降低胃食管返流疾病的症状,胃灼热,恶心,返流、肠胃胀气和消化不良。一些研究,包括2014年1月的一项研究食品科学与技术杂志》上和2016年3月的一篇文章临床药学与治疗》杂志上还表明,芦荟可以降低糖尿病患者的血压和血糖水平,改善血糖控制。

不幸的是,这种广泛的好处可能不会出现在所有芦荟产品。处理,芦荟植物接受当变成商用食品减少或降低各种各样的这种植物的营养和有益的生物活性化合物。如果你想获得最大可能的芦荟汁的好处,你应该买整个叶子和让你在家喝。

由于芦荟和蜂蜜有各种各样的好处,人们很容易不断消费这些物品。然而,也有可能有太多的好事。

芦荟中一些有益的化合物体内扮演多个角色。例如,醌类化合物可以作为抗氧化剂,但也有一个的通便作用。这也并不是唯一的泻药化合物的植物。如果你经常消耗大量芦荟汁,你会发现它让你肠胃问题,而不是帮助你维持正常排便。

同时摄入大量的蜂蜜对你不好由于其糖含量,蜂蜜并不是在大量有毒。2014年12月的一项研究传统和补充医学杂志》上报道称,食用过多的芦荟可以是危险的。大量的芦荟叶的纸浆导致大量红细胞减少,精子损伤和动物中枢神经系统功能障碍。虽然不太可能,你会消耗足够的芦荟和蜂蜜喝等健康问题造成,请注意,芦荟可以在过量对健康有害。