蜂蜜，大蒜，ACV，肉桂和辣椒的健康益处

虽然有无数的非处方药或处方药物，但你也可以在花园里或在杂货店购物时找到许多有益的疗法。

香甜可口的蜂蜜例如，大蒜含有治疗作用，而美味的大蒜已被证明可以提高胆固醇水平。然后是苹果醋、肉桂和辣椒粉——这些都是厨房的主食，而且都有各自的营养价值。

为了了解这些食物对健康的好处，我们深入了解了蜂蜜、大蒜、苹果醋、肉桂和辣椒粉，以及它们是如何滋养人体的。阅读更多细节。

关于苹果醋对健康有益的说法很多，虽然不是所有的说法都得到了证实，但至少有一些证据支持。

醋是由发酵的苹果汁制成的，可能有助于降低血糖水平，这可能对糖尿病患者有帮助UChicago医学．

2009年8月的一项研究生物科学，生物技术和生物化学显示ACV和减肥之间可能存在联系。在这项研究中，日本肥胖男性在12周内每天要么不喝醋，要么喝3茶匙苹果醋，要么喝6茶匙混合在饮料中的苹果醋。

在试验结束时，与那些不喝醋的人相比，喝了含醋饮料的人的体重指数和腰围都更低。研究结束后，所有参与者停止食用醋，他们的bmi和腰围恢复到原来的数字。

尽管这是一项小型研究的发现，但健康专业人士对ACV对减肥有任何显著影响表示怀疑。关于ACV减肥的其他研究并没有在不同人群中始终显示显著或可持续的体重减轻梅奥诊所．

大蒜可能就是人们说食物是药的意思。从植物学上讲，它被称为Allium sativum，可以为食物增添美味，并有许多健康益处。虽然热量很低，大蒜营养丰富比如维生素C、维生素B6和锰。

这种刺激性的植物已被证明是支持的健康raybet投注的免疫系统可能还能抵御普通感冒。一项较早的研究，发表于2001年8月治疗进展，在一项为期12周的试验中发现，与安慰剂相比，每天服用大蒜补充剂可以使感冒次数减少63%。同一项研究还发现，服用大蒜补充剂的人感冒的持续时间要短得多:安慰剂组感冒症状平均持续了五天，而大蒜组只有一天半。

2012年1月的另一项研究临床营养研究发现，服用高剂量陈年大蒜提取物的人因感冒或流感而生病的天数减少了61%。

根据2014年11月的一份报告，虽然大蒜似乎确实具有有益的抗菌和抗病毒特性，似乎至少可以缩短普通感冒的症状，但关于大蒜的能力的程度，结论仍然有点模糊，还需要更多的研究科克伦评论．

大蒜是否能完全有效地抵御普通感冒，专家们对它的其他好处更有信心。据介绍，这些功效包括消炎、降低血压、治疗皮肤疾病和对抗真菌克利夫兰诊所．

几个世纪以来，蜂蜜一直被用作局部治疗，直到今天仍然很有用。

2015年3月在科克伦评论研究了26项关于蜂蜜和伤口护理的研究，发现这种甜食对治疗局部烧伤和手术后感染的伤口最有效。

蜂蜜已被发现是一种舒缓的治疗咳嗽，根据梅奥诊所．

根据梅奥诊所的说法，因为蜂蜜有很多不同类型，而且没有单一的标准化方法来生产这种物质，所以关于它的益处的研究结果可能会有所不同。尽管如此，研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂可能与降低患心脏病的风险有关，而且蜂蜜可能有助于缓解腹泻等胃肠道疾病。

蜂蜜含有许多强效抗氧化剂，有助于减少体内炎症。2018年1月的研究氧化医学与细胞寿命建议单独服用蜂蜜可能是一种有效的治疗方法，也可以作为预防糖尿病、过敏、癌症和心血管疾病等疾病的综合治疗计划的一部分。

美味的早上的燕麦肉桂，撒在苹果上，甚至加在香草冰淇淋上，都能给你最喜欢的食物增添风味。几个世纪以来，这是另一种被视为健康英雄的食物。

肉桂可能有助于减轻炎症，因为研究发现这种香料含有很强的抗炎特性，就像2012年3月的一项研究循证补充和替代医学．

肉桂还可以通过调节胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯(“坏”类型)，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平(“好”类型)，降低心脏病的风险，根据2013年10月的一项综述家庭医学年鉴．

有些人喜欢热的，这对健康很有好处。

辣椒素是辣椒中的活性成分，它是辣椒的香料，具有抗炎特性，可能有助于降低患心脏病的风险梅奥诊所．

辣椒中的这种辛辣物质也可以帮助减少饥饿感，从长远来看有助于减肥。2005年6月的一项研究国际肥胖杂志研究发现，饭前吃辣椒素的参与者比安慰剂组更有饱腹感，同时摄入的卡路里也更少。研究还发现，饮用含有辣椒素的饮料的参与者比对照组少吃16%，而服用辣椒素补充剂的参与者少吃10%。