热水、蜂蜜和肉桂的饮食

有很多的蜂蜜的饮食变化。一些关注的消费蜂蜜和柠檬,而其他人则建议摄入肉桂和蜂蜜。尽管肉桂和蜂蜜都是健康食品,富含这些成分的饮食只有不太可能健康或帮助你减肥raybet投注。

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肉桂,蜂蜜被认为是健康的食物。raybet投注不过,这些食物都不是通常自行消耗。肉桂主要是集成到盘子的调味品,而蜂蜜是最常用的天然甜味剂。

根据美国农业部,一汤匙肉桂刚刚19(8克)的热量,其中大部分来自碳水化合物。然而,尽管每一个汤匙,有6.3克的碳水化合物4.1克膳食纤维。

肉桂等香料通常不与营养有关,但是每一个汤匙还包含6%的每日价值(DV)为锰钙和59%的DV。一汤匙肉桂还含有微量(1 - 4%)的各种各样的其他营养物质,包括维生素A、维生素E、维生素K和复合维生素b族维生素,以及铁、钾、镁、锌、铜,甚至蛋白质。

一汤匙(21克)蜂蜜含有64卡路里,主要来自17.3克的碳水化合物。蜂蜜是基本上完全糖(17.2克)。虽然缺乏微量元素,蜂蜜是富含有益的生物活性化合物黄酮和酚酸的含量。

根据一份2014年4月以证据为基础的补充和替代医学杂志》上2019年4月和一个审查的临床营养学杂志、肉桂有各种各样的好处超出其营养。

肉桂的好处包括:

• 抗菌和抗真菌的影响
• 抗肿瘤效应
• 抗氧化效果
• 降低高血压
• 降低甘油三酸酯水平
• 降低总胆固醇
• 改善糖尿病患者的血糖控制和前驱糖尿病
• 帮助调节免疫系统
• 保护胃肠道

蜂蜜也有多种健康益处,其中许多重叠与肉桂的好处。2018年9月的一篇文章分子杂志报道说,蜂蜜具有抗菌、抗炎和抗肿瘤的作用。它还可以帮助降低糖尿病患者的血糖水平,保护心血管,神经、呼吸和胃肠道系统。大多数的这些好处是由于蜂蜜的抗氧化剂。

虽然肉桂和蜂蜜都有一系列积极的影响你的健康,一些研究已经表明,他们能够支持减肥。然而,一个非常小的12人在2016年4月发表的研究报告欧洲营养杂志显示,日常消费的kanuka蜂蜜和肉桂混合,铬和镁能够帮助糖尿病患者减肥。

鉴于这些结果有限,不太可能,热水,肉桂和蜂蜜的饮食可以帮助你减肥。然而,加入肉桂和蜂蜜在节制你的饮食不会对你的健康有害。

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人喝热水,肉桂和蜂蜜减肥饮食的一部分倾向于创建茶-如同饮料和一茶匙和一大汤匙的成分之间的关系。这意味着你会消耗83大卡的热量和23.6克的碳水化合物饮料。

而肉桂和蜂蜜都可以轻易纳入你的饮食,喝这种形式意味着你真的就消耗热量。这也意味着你将很多不必要的添加糖到你的饮食。的食品和药物管理局建议人们使用不到10%的日常卡路里(200卡路里)添加糖。

蜂蜜是一种健康的甜味剂比其他添加糖,所以你可能会经历健康如果你使用这个减肥法获取对于修复,避免干加工或垃圾食品。用蜂蜜代替砂糖代替烹饪时也可以有益于你的健康。

然而,如果你吃含糖的食物和甜饮料,以及在你的食谱中添加蜂蜜,很有可能你每天摄入过多的糖。的梅奥诊所指出,摄入过多的糖分会导致甘油三酯水平增加,蛀牙,同时增加体重的可能性。

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在过度消费时,肉桂也有副作用。肉桂包含一个植物化学的叫香豆素。在少量,香豆素认为有益健康,但在大量,香豆素可以作为肝毒素甚至是致癌物。

中的香豆素肉桂不同,这取决于它在形式。肉桂棒,你可能用茶有更多的香豆素比地面肉桂。然而,香豆素含量的最大决定因素是肉桂你使用的类型。锡兰肉桂有大约190毫克每千克肉桂,桂皮肉桂香豆素含量的范围可以从700到12230毫克每千克。

的欧洲食品安全局列出了香豆素每日耐受摄入量标准为每公斤体重0.1毫克。根据疾病控制和预防中心,美国人平均重197.8磅(89.7公斤),美国女性平均重170.5磅(77.3公斤)。这意味着,大多数男人不应该每天消费超过8.9毫克的香豆素,而女人不应该每天消费超过7.7毫克。

出人意料的容易摄取大量的香豆素如果你消费产品和肉桂。根据2010年2月的一项研究分子营养与食品研究杂志,肉桂茶是一种最coumarin-rich可以消费的产品。

根据研究人员的计算,8盎司(236毫升)杯肉桂茶平均的54.7毫克的香豆素但可以高达217.2毫克每杯香豆素。在《华尔街日报》2014年4月的研究食品控制支持这些发现,显示一半的丹麦与肉桂烘焙食品作为香豆素成分超过推荐标准。

如果你热衷于肉桂和蜂蜜的饮食后,您应该谨慎香豆素摄入的量。只使用锡兰肉桂在可能的情况下,特别是如果你日常消费产品,如肉桂茶。