减肥从柠檬、蜂蜜和肉桂

蜂蜜、肉桂和柠檬都有好处,其中一些涉及保持体重。了解他们的方式能促进减肥,减肥的替代方式。

2016年5月在小样本量的研究,发表在阿育吠陀和综合医学杂志》上,受试者接受蜂蜜柠檬汁300毫升,每天4次连续四天。

研究人员发现,柠檬蜂蜜果汁禁食(LHJF)可能有助于减少体重在健康的个体,尽管这项研究指出,有一个缺乏证据LHJF短期的影响。raybet投注在任何情况下,不建议空腹作为减肥选择不管的情况。蜂蜜柠檬汁搭配健康饮食是否会帮助减肥,尚未确定。raybet投注

尽管缺乏证据表明柠檬会导致体重下降,疾病控制和预防中心建议几个柠檬替代高热量饮料。例如,不喝甜柠檬冰茶(16盎司),180卡路里的热量,你可以有苏打水与自然柠檬风味,其中包含零卡路里的热量。

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年初以来,它的使用在公元前2800年,肉桂被证明是有益的多种方式。2015年6月发表的一篇论文生药学研究探讨了许多目的和肉桂的好处。发现了古老的香料来提高认知、抗微生物、减少炎症和帮助的心。

肉桂可以消耗在几个方面:撒在水果,用果汁或注入水混合在一起。将肉桂溶于沸水吗?机会是,你必须使用一个过滤器完全从水中移除肉桂。此外,肉桂已经发现有降脂作用,可以保护个人从心血管疾病。

2014年10月一个小研究美国营养学院杂志》上发现,蜂蜜可以抑制你的食欲的荷尔蒙分泌,激活。在双盲研究中,食欲激素进行评估在14个女性被赋予蜂蜜或sucrose-containing早餐。

改变meal-induced激素反应可能是负责“肥胖防护”组件的蜂蜜。需要进一步的研究来发现这些发现是否适用于所有肥胖的人,男性,和那些蜂蜜习惯性消费。

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有很多健康的方法可以减肥,而不必依赖于肉桂和raybet投注蜂蜜或肉桂和柠檬混合。这些方式包括:

• 设定正确的目标:国家卫生研究院的国家心肺和血液研究所解释说,减肥目标应该是具体的,可以实现的,宽容(换句话说,他们不需要是完美的)。
  
• 国家卫生研究院还建议实施奖励制度,奖励的减肥目标可以是材料或自我仁慈的行为。
• 此外,它有助于改变暗示鼓励暴饮暴食,NIH说。例如,如果你总是和一定的朋友过量进食,你可能想计划来满足朋友在非食品环境。
• 更好的健康频道维多利亚,澳大利亚,建议避免使用“溜溜球”饮食,你崩溃的饮食,然后迅速恢复任何体重的下降。
• 更好的健康频道还建议增加水果和蔬菜的摄入量对减肥,以及减少饱和脂肪和酒精,用水代替含糖饮料。
• 定期锻炼另一个方法是减肥和保持健康。raybet投注