苹果醋、蜂蜜和绿茶减肥

互联网充满了蜂蜜,绿茶和苹果醋减肥特效药,然而科学证据告诉另一个故事。苹果醋减肥的茶,绿茶作为膳食补充剂和蜂蜜饮食长生不老药没有科学支持。

2018年7月审查营养物质保护作用的蜂蜜,断言蜂蜜预防代谢综合症——一群由肥胖引发的疾病、糖尿病、血脂异常和高血压,防止过多的体重增加。

此外,2015年4月在一个小的研究50参与者,在出版阿育吠陀和综合医学杂志》上,受试者被要求在300毫升honey-lemon汁一天四次四天。研究发现,蜂蜜和柠檬汁饮食显著降低男性和女性的体重。也就是说,研究结合蜂蜜和柠檬汁与禁食,这不是一个推荐的减肥方法。

相反,你可以健康的减肥方法除了蜂蜜的混合物raybet投注,绿茶和苹果醋。更好的健康频道提出了一些健康的方法:raybet投注

• 不要不吃饭。
  
• 试着吃更健康的方法:减少饱和脂肪和酒精,增加你的水果和蔬菜的摄入量从所有食物,吃各种各样的食物(组),用水代替含糖饮料。
• 试着锻炼当你可以(例如,遛狗,玩户外游戏和你的孩子们,玩运动,爬楼梯,走相反的车在短途旅行和力量训练至少每周两次)。
• 国家卫生研究院的国家心脏,肺和血液研究所(NIH)建议改变暗示可能会导致暴饮暴食或吃不健康食品。raybet投注
• NIH饮食也建议奖励成功和物质物品或自我仁慈的行为。

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尽管声称,一个苹果醋排毒可以帮助减肥,很少有证据支持这一点。事实上,据梅奥诊所消耗太多的苹果醋是高度酸性,会刺激你的喉咙如果大量。此外,苹果醋可以与某些补充剂或药物,如利尿剂、胰岛素,从而导致低钾水平。

根据美国临床营养学协调员凯利霍根,女士,RD, CDN,杜宾乳房Tisch癌症研究所的中心西乃山在2017年的一次采访中ABC新闻”,有很多声称苹果醋是有益的,但在一天结束的时候,它不是一个神奇的灵丹妙药,”并补充说在小剂量,苹果醋没有造成任何伤害。

添加到列表中潜在的有害影响,哈佛大学卫生指出,醋可以改变胰岛素水平,糖尿病患者应特别注意饮食高醋。

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绿茶是经常使用减肥补充剂,咖啡因和儿茶素-绿茶被认为增加能量代谢,这可能会导致体重减轻。

有证据表明,绿茶,绿茶特别准备,有助于减少体重。一项研究发表在2014年5月- 6月的问题临床问题发现,受试者饮用绿茶瘦了0.2到3.5公斤超过对照组12周。

从2012年12月的一项研究相反的证据Cochrane系统评价的数据库发现绿茶诱发很小,不起眼的减肥与肥胖或超重的成年人。更重要的是,绿茶没有显著的影响在保持体重。

减肥绿茶可能没有明显的好处,但据南达科塔州卫生部门绿茶还提供了其他好处,即那些指向心脏健康,防止氧化的“坏”胆固醇,减少血栓的发生率。