柚子汁和苹果醋组合饮食

苹果醋和葡萄柚汁被吹捧为减肥药剂。但是它是否真的有效吗?研究表明,传统的减肥方法不仅是健康的,但更有效。

点击通过互联网,你会发现大量的苹果醋和葡萄柚汁为减肥食谱,食谱评论(例如,西柚汁,苹果汁和蜂蜜的评论;橙汁,苹果醋和蜂蜜喝评论)。

尽管时尚饮食信息的扩散,有很少的证据他们会给你你想要的减肥效果。事实上,他们可能引发的负面影响。没错——定期摄入苹果醋对你的健康有害。

一般情况下,果汁清理不推荐的减肥方法。根据国家补充和综合健康中心、清理与禁食可以有危险的影响,如脱水、无力和头痛。他们尤其是肾脏疾病或糖尿病的风险。

阅读更多:吃太多的葡萄柚的影响

2012年7月在一个小的研究发表在《华尔街日报》新陈代谢:临床与实验,74名参与者控制饮食或葡萄柚饮食,每日三次了六个星期。

研究人员发现,柚子消费与适度减肥和显著降低血压。减少体重并不重要,但血压和改善脂质表明葡萄柚消费可以进一步评估肥胖或心血管疾病预防。

苹果醋已经存在几个世纪以来,有几个健康的好处和用途,例如杀死细菌。如今,据宾夕法尼亚大学医学,它已经被视为一个减肥药水。但实际上它工作吗?

有很少或根本没有研究支持声称苹果醋有助于减肥。事实上,消耗了太多的苹果醋、苹果醋不稀释可能是危险的,因为它会损害你的牙釉质或食道支架由于其高酸度水平。这也可能与某些药物,如胰岛素或利尿剂,可导致低钾水平,解释道梅奥诊所。

阅读更多:苹果醋的权力已经被大大高估了

也有称苹果醋药丸帮助减肥,但是,没有证据表明这是真的。同样重要的是要小心饮食补充剂是否包含的广告。

尽管其风险,苹果醋是可以使用少量的,尤其是在沙拉和蔬菜或酱汁。虽然液体本身不引起体重下降,它可以取代不健康的酱汁或香料,如盐。raybet投注

如果你希望减肥,健康有几个方法你可以融入你的日常生活:raybet投注

• 约翰霍普金斯医学院建议选择一个健康的饮食计划,并坚持它。raybet投注一般来说,低碳水化合物饮食会帮助你避免不健康的食品和饮料,如百吉饼和苏打水。raybet投注
  
• 身体活动是由约翰霍普金斯医学还建议作为一个健康的减肥方式。raybet投注力量训练也是明智的,因为它有帮助构建肌肉。
  
• 底线,根据疾病控制和预防中心是,减肥,你必须吃更少的热量比你的身体使用或创建所谓的卡路里赤字。这并不一定意味着少吃食物。而你可以代替食物lower-carb替代品和定期锻炼。