关于非官方的梅奥诊所葡萄柚饮食，你应该知道什么

非官方的梅奥诊所葡萄柚减肥法是一种严格的、短期的、快速的减肥计划，实际上并不是由梅奥诊所制定或认可的。事实上，这只是另一种时尚的饮食这被批评为既不健康又不可持续。raybet投注

以下是关于这个饮食计划你应该知道的，以及它与其他饮食计划的区别真正的梅奥食谱．

非官方的梅奥诊所葡萄柚饮食包括严格的每日菜单和指导方针，支持者声称你可以在10周内减掉50磅。

正如你可能从名字中猜到的那样，葡萄柚是这种饮食的主要特征。几十年来，酸柑橘一直被吹捧为节食者的朋友，据说有助于燃烧脂肪或加快新陈代谢。但是没有任何可信的科学研究来支持这个神话。

每天的早餐，你被要求吃两个鸡蛋，两片培根和4盎司的葡萄柚汁或半个葡萄柚。午餐包括无限量的沙拉，你可以选择全脂沙拉酱，更多的葡萄柚或葡萄柚汁，以及任何种类的肉、鱼或家禽，任何数量，任何方式。晚餐和午餐类似，但用蔬菜代替了沙拉，而且规定食物可以无限量食用。你可以在睡前喝一杯脱脂牛奶或番茄汁。

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快速减肥可能是危险的。安全减肥需要时间，一般的经验法则是，你的目标应该是每周减掉1到2磅梅奥诊所．像这样的流行饮食法弊大于利，因为它们的成功只是基于体重减轻，而不是减肥．因此，它们会导致脱水和肌肉量减少美国家庭医生学会．这可能会导致体重秤上的数字一开始下降，但一旦你开始正常饮食，你很可能会反弹回来。如果你的肌肉量减少了，那以后减肥可能会更难，因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。

限制性饮食有负面的副作用。“当饮食受到如此严格的限制时，不仅会导致营养缺乏，而且也不可持续。”凯瑟琳·泽拉茨基注册会计师梅奥诊所的注册营养师告诉livestrong网站。“如果一种节食法承诺的东西好得令人难以置信，那么你很可能无法保持减肥效果。”

长期来看，像葡萄柚饮食这样的高蛋白、低碳水化合物、低纤维的饮食计划也会导致口臭、头痛和便秘等问题，而且患心脏病的风险也会增加梅奥诊所．

葡萄柚不是灵丹妙药。2012年7月发表在《美国医学杂志》上的一项小型研究评估了食用葡萄柚对身体脂肪、体重和血压的影响新陈代谢．研究人员得出的结论是，连续六周每餐都吃葡萄柚的人体重只轻微减轻了1.3磅左右，腰围、血压和胆固醇水平也有所下降。但与控制饮食的人相比，葡萄柚食用组的差异并不显著。因此，柚子饮食法快速减肥的真正原因可能不是柚子本身，而是这种饮食法的卡路里含量很低。

有些人不应该吃葡萄柚。最后，在吃西柚或喝西柚汁和服用某些处方药时要小心，该机构警告说食品和药物管理局．橙汁可以阻止一些药物的分解，比如他汀类药物，阻碍它们的药效，但也会导致它们在体内积聚，这是很危险的。

可持续减肥和增强健康最有效的饮食是强调各种各样的水果和蔬菜，全谷物和低脂蛋白质来源，以及定期锻炼。这就是真正的梅奥食谱背后的理念。没有禁止的食物;相反，该项目旨在帮助追随者做出更好的食物选择，学会分量控制保持活跃。

泽拉茨基说:“我们相信(真正的)梅奥诊所饮食甚至不是一种饮食——它是一种生活方式，需要为长期可持续发展而改变行为。”“在梅奥诊所，我们希望人们在每一类食物中都吃各种各样的食物，以符合他们习惯的方式，满足他们的营养需求——他们喜欢的食物和有营养的食物。”

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