这是咖啡因如何影响你的尿液

如果咖啡因和咖啡让你走,但是你担心潜在的利尿效果,你很幸运。虽然咖啡因是一种温和的利尿剂,专家认为,它不会引起你的身体排出比需要更多的液体,和它的影响是短暂的。

这就是知道咖啡因对尿液的影响。

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的美国国家医学图书馆证实了所有球迷的含咖啡因的咖啡、茶、苏打水和可可可能已经知道:咖啡因是一种利尿剂。

“一种利尿剂是任何物质,可能会导致需要尿尿,”说de Souza罗素谈到,RD、注册营养师营养流行病学家和麦克马斯特大学副教授在汉密尔顿,加拿大安大略省。”和咖啡因是一种温和的利尿剂,”他说,“这意味着它会导致肾脏冲洗额外通过尿钠和水从身体里。”

除了温和,排尿增加caffeine-triggered通常是短暂的,根据国家肾脏基金会。

为什么?因为即使“它需要10小时咖啡因完全清楚你的系统,”de Souza说,“咖啡因是迅速和完全吸收,99%在45分钟内被吸收的摄入。”

所以从泌尿系统的角度来看,咖啡因是朋友还是敌人?

一个可能的问题是膀胱过动症。然而,迄今为止的研究是复杂的。

2019年9月下尿路症状研究指出,减少咖啡因的摄入一线治疗被认为是任何一个膀胱过动症(OAB),一种慢性、小便突然无法控制的冲动,根据梅奥诊所。

2014年7月和一个小研究与OAB的女性杂志的伤口、造口术和自制护理发现含咖啡因的饮料换成脱咖啡因的咖啡的替代品时,尿频和紧迫性有所下降。

但是其他的研究更果断。2017年4月的荟萃分析Neurourology和尿动态得出的结论是,虽然一些研究表明,咖啡因可能有助于减少膀胱控制,其他的研究,还需要更多的研究。

同样,2015年12月审查Cochrane系统评价的数据库发现证据不足,减少咖啡因的摄入对尿失禁有任何影响。2016年10月审查BMC泌尿外科从不喝含咖啡因的咖啡的人相比,经常与那些并没有发现咖啡因和尿失禁的风险之间的联系。

de Souza说,这可能是因为在利尿剂的规模,这是一个温和的一个。

2014年1月的一项研究《公共科学图书馆•综合》发现,虽然相对较高的咖啡因摄入量可以暂时引发排尿,适量的咖啡因不低。

研究具体解决caffeine-induced脱水风险健康男性的问题,认为适度——这意味着4毫克的咖啡因每天每公斤体重,含咖啡因的咖啡不触发的排泄水平可能导致脱水。raybet投注(根据克利夫兰诊所,美国成人平均每天大约200毫克的咖啡因)。

“含咖啡因的饮料——最常见的茶和咖啡——并不会增加脱水的风险,”de Souza说。

事实上,“研究表明,哪怕喝大剂量的含咖啡因的饮料并不会让你尿出来了流体从你的身体上面,你喝什么,”他说。

换句话说,“你的身体能够吸收尽可能多的液体需要,并驱逐,”他说。

对于那些很好奇,de Souza说咖啡因还“可能不会让你的尿液变深或者变浅。”

在某些情况下,“如果你喝很多的咖啡或茶,”他说,尿液的颜色可能是一个树荫打火机。“但我不认为这是一个主要关注的原因,除非某人的医生有理由怀疑。”

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