富含饱和动物脂肪的食物

没有必要吃健康饮食中饱和脂肪。raybet投注饱和脂肪会导致你的低密度脂蛋白或坏胆固醇水平增加,从而导致心脏病,危及生命的情况下,哈佛大学公共卫生学院的报告。美国心脏协会建议你每日饱和脂肪摄入量仍然不到7%的推荐每日总热量的摄入。脂肪是整体健康和身体所必需的功能,但不饱和脂肪,如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪是你应该消费。

黄油含有大量的饱和脂肪。食品用黄油也含有大量的饱和脂肪。因此,重要的是要限制你的黄油的使用减少饱和脂肪的摄入量。

家禽如鸡、火鸡、鸭都含有饱和脂肪,但最高数量的饱和脂肪中发现他们的皮肤,指出发现医疗保健类网站。减少饱和脂肪的量包含在家禽你应该煮熟了没有皮肤或如果它是准备去皮吃之前。

全脂牛奶和产品用全脂牛奶含有大量的饱和脂肪。可能可以用全脂牛奶产品,包括冰淇淋、酸奶、奶油、酸奶和奶酪。消除高饱和脂肪含量经常发现在这些产品你应该找产品用脱脂牛奶豆奶。

也在做自己的烘焙食品你应该用脱脂牛奶,甚至试着用豆奶作为发酵原料。

已经加工过的肉类,如熏肉、香肠和博洛尼亚含有大量的饱和脂肪。这些加工肉类也高卡路里和营养价值有限。因此,他们不是一个推荐的健康饮食。raybet投注

食用鸡蛋的枷锁将为您提供高水平的饱和脂肪。轭还包含大量的胆固醇。当使用鸡蛋餐或吃鸡蛋有益你的健康使用只有白人的鸡蛋和避免消费轭。

名称富含饱和脂肪的肥肉包括牛排,餐馆,丁字牛排,牛里脊肉,牛排,鱼片,汉堡包和牛肉。哈佛大学公共卫生学院的报告,肉是饱和脂肪的主要来源之一,人民在美国去世。