佳得乐与推动

时保持充分的水分和推动体育比赛期间或之后天气下下降,常常有推动的争论与佳得乐。电解质的饮料都是满满,但真正的两者之间的区别是什么?

讨论之间的差异推动和佳得乐之前,让我们首先讨论为什么人们首先运动饮料。很简单:电解质。

根据医疗在线体内电解质带电矿物质,有助于平衡水分和身体的酸/碱、pH值、水平。电解质也有助于营养物质进入细胞,和浪费。

常见的电解质包括钙、氯、镁、磷、钾和钠。其中,钠是特别重要的,这就是为什么它是一个运动饮料的主要成分。根据医疗在线、钠起着至关重要的作用在神经系统和肌肉功能。它有助于防止抽筋,促进物理输出总而言之,这就是为什么它是包含在佳得乐和推动。

帮助保持充分的水分,记住,2015 - 2020美国人饮食指南建议成人每天应该吃2300毫克的钠。单个服务的运动饮料,佳得乐和推动包括在内,通常只占十分之一的分配。

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而推动和佳得乐似乎非常相似,由于大量的电解质,他们营养标签告诉另一个故事。是的,它们都含有电解质,但推动明显的成分比佳得乐。

当然,这并不一定是坏事,特别是鉴于推动含有多种维生素、维生素B3、维生素B5、维生素B6和维生素e .佳得乐没有这些营养素。根据医疗在线,这些维生素B帮助创建和存储更多的能量从我们所吃的食物——这在体育赛事尤其重要,当克服疾病(电解质饮料尤其受欢迎)的两倍。

相反的,佳得乐包含红色染料和焦糖的颜色,这是有争议的成分营养学家推荐什么都不做。根据公共利益科学中心,红色40会导致儿童多动症。此外,《消费者报告》指出了焦糖的颜色(也被添加到许多汽水)可能致癌。

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具体的成分不谈,推动与佳得乐辩论也可以归结为热量和特定的营养剂。根据佳得乐网站,一个典型的20盎司瓶佳得乐水果混合饮料解渴有140卡路里的热量,36克的碳水化合物(糖),270毫克的钠和75毫克的钾。

考虑到美国健康协会建议成年女性应该吃不超过每天100卡路里的糖(或25克的糖)和男人应该吃不超过150(或38克),这不是一个好了。

佳得乐零另一方面,10卡路里/ 20瓶,包括270毫克的钠,75毫克的钾,只有1碳水化合物。因此这是一个更好的选择,如果你想留在佳得乐家族没有冲击下糖。最重要的是,像它的经典的表妹,这是可在各种各样的口味,包括橙、柠檬柠檬、樱桃、冰川冰冻结和浆果。

还有推动0卡路里20盎司瓶,270毫克的钠和钾70克。此外,它占了35%的每日推荐剂量的维生素C,维生素E的20%,80%的烟酸,70%的维生素B6和120%的泛酸每日剂量的建议。