金合欢纤维与亚麻籽

金合欢和车前草是两种膳食纤维补充剂销售用于各种目的。车前草是最常用来缓解便秘,金合欢——虽然不太常见的出现有效的为这个目的。适用于其他可溶性纤维,金合欢和车前草可以帮助促进健康的体重,和车前草可以帮助降低胆固醇。raybet投注请咨询你的医生之前采取任何形式的补充。所有补充剂有能力引起的副作用。

可溶性纤维存在饮食中食物中如麦麸,豆类和其他豆类,以及一些水果和蔬菜。在消化过程中,可溶性纤维吸引和吸收水,混合形成凝胶状物质,促进消化系统健康。正是这种品质使纤维补充剂有利于便秘。金合欢和车前草来自植物中天然提取的但不——尽管他们有时添加。通常都是作为膳食补充剂以粉末形式。

金合欢和亚麻籽都是有效缓解便秘,据一项研究发表在2012年的“儿科杂志”。研究者比较了两种纤维的有效性在儿童慢性功能性便秘——一个条件特点是罕见的排便。他们发现两人都同样有效地缓解便秘,两者之间没有明显的差异。

健康的饮食和锻炼计划,金合raybet投注欢和车前草可以帮助对抗肥胖。发表的一项研究在2012年的“营养杂志”发现金合欢显著减少体脂百分比和身体质量指数——衡量身体肥胖,健康的女性。raybet投注类似的研究发表在2009年的“欧洲临床营养学杂志”报道,车前草体重指数降低,空腹血糖,腰围在2型糖尿病患者和甘油三酯。

你可以得到相同的好处吃富含纤维的饮食。从食物消费至少20克纤维,不补充,哈佛大学公共卫生学院的建议。大部分纤维食品含有可溶性和不可溶性纤维的混合物——后者不溶于水,帮助批量添加到凳子上。如果当前的饮食较低,纤维含量逐渐增加,避免消化系统不适。高纤维膳食包括大量水果,蔬菜,谷物和豆类。