避免与几个简单的步骤使人衰弱的膝盖疼痛。
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膝关节维持足够的每天使用,穿刺的痛是常见的。也许是以前的运动伤害或关节炎的结果。幸运的是,膝盖疼痛可以停止与充分准备。倾听你的身体,知道自己的极限,停止锻炼如果你感到膝盖疼痛和维持健康的体重,预防和阻止这种刺痛的膝盖疼痛。raybet投注
步骤1
增加你的活动水平逐渐允许膝盖适应更多的活动。开始运动过快,以及强度增长过快,会伤害你的膝盖。如果你想跑,开始行走和工作慢跑,然后开始运行。
一天的视频
步骤2
保持健康的体重。raybet投注超重菌株与日常活动和锻炼你的关节。据MayoClinic.com,超重可能增加你的膝盖和肌腱损伤的风险。通过合理的raybet投注饮食和锻炼保持健康的体重,而不是时尚或短期饮食。
步骤3
投资在正确的鞋子对于任何给定的活动。如果你走,你几乎可以穿任何类型的网球或走路鞋,因为有更少的压力在你的关节。然而,如果你计划运行,您需要轻量级的鞋为运行而设计的。这减少了膝盖疼痛或肌腱损伤的可能性。
步骤4
安排一个约会与你的医生如果你有慢性膝关节疼痛。这可能是一个严重的医疗问题的符号,没有治疗只会变得更糟。撕裂的软骨,肌腱炎和关节炎膝盖疼痛是常见的肇事者,所以告诉你的医生你的症状。医生的指导下,结合一个治疗计划,将帮助你避免未来的膝盖疼痛,州俄亥俄州立大学医学中心。
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。