卡路里烤金枪鱼牛排

烤金枪鱼牛排含有丰富的蛋白质,低热量和B族维生素和矿物质。尽管金枪鱼本身不会给你很多的热量,在烹饪过程中添加石油可以快速卡路里含量。保持你的金枪鱼牛排尽可能轻,你可能想要使用不粘锅的烹饪喷雾,只有微量的卡路里,而不是高热量的石油。

的确切数量的卡路里在你完全烤金枪鱼牛排取决于类型的金枪鱼。黄鳍金枪鱼和鲣鱼提供110卡路里的能量从一个3盎司烤牛排。通过选择蓝鳍金枪鱼牛排,你会得到同样数量超过155卡路里。如果你做金枪鱼石油防止粘在烧烤,牛排你想要占这些卡路里。一茶匙油增加了近40卡路里你否则低热量的主菜。