我如何烹饪商人乔的冷冻金枪鱼牛排吗?

商人乔的冰冻切片是海鲜爱好者的福音与各种各样的贝类和鳍鱼。每4.5盎司38克蛋白质和良好的剂量的ω- 3脂肪酸,金枪鱼牛排nutrition-packed找到那些正在寻找一个温和但firm-textured鱼。

是否烤,烤盘或烧烤,金枪鱼可以煮熟的牛排和一样对待瘦牛肉牛排。

1. 金枪鱼解冻在冰冷的自来水或者在冰箱里过夜。
2. 用纸巾拍干。
3. 刷轻轻用橄榄油或葡萄籽油,随意洒上盐和胡椒。
4. 转移金枪鱼排中部热带烧烤和煮2分钟。
5. 旋转四分之一转对角烧烤标志和库克的金枪鱼的另一个2分钟4分钟第一侧。
6. 把金枪鱼排在另一边,只煮2分钟为媒介罕见或4分钟。

1. 金枪鱼解冻在冰冷的自来水或者在冰箱里过夜。
2. 用纸巾拍干。
3. 金枪鱼随心所欲地用盐和胡椒调味。
4. 放置一个中锅在高热量。
5. 热锅时,加入少许橄榄油金枪鱼紧随其后。
6. 煮3分钟的金枪鱼第一面,然后向。
7. 煮3分钟,然后取出平底锅。如果你想要金枪鱼,粉红色的中心,煮1到2分钟。

1. 金枪鱼解冻在冰冷的自来水或者在冰箱里过夜。
2. 用纸巾拍干。
3. 安排在烤盘上。
   
4. 刷金枪鱼牛排用少许橄榄油,随心所欲地用盐和胡椒调味。
5. 把烤盘在3分钟的肉鸡和库克金枪鱼烤箱门部分开放。
6. 把金枪鱼再煮3分钟。
7. 删除从烤箱。