奶油奶酪和熏鲑鱼是一个面包圈早餐和午餐最喜欢的,但这些百吉饼热量下降符合你的营养目标?当然,卡路里的确切数额的大小取决于你的百吉饼和您使用浇头的总量,但早餐总数约500卡路里的热量。
虽然百吉饼通常不被认为是最健康的早餐,液态氧增加了重要的营养物质,如ω- 3脂肪酸,维生素D和蛋白质,你的饭。
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普通的百吉饼的热量
百吉饼的热量取决于你选择哪个大小百吉饼。在2.5英寸的小面包圈的时钟72卡路里。如果你选择一个小面包圈,接近直径3英寸,这个数字跳跃到192卡路里的热量。
去介质百吉饼,这是3.5到4英寸直径(标准百吉饼的大小),你看292卡路里。如果你得到一个大百吉饼,这是4.5英寸,你会发现在许多面包店或咖啡馆,百吉饼的热量将会在364年,没有其他。
奶油奶酪热量
就像百吉饼有很多选择,有很多不同的奶油奶酪。定期和鞭打。有全脂和低脂肪。味或纯。这些不同类型的奶酪会有不同的营养,所以保持头脑。
话虽这么说,每一汤匙的普通,普通的奶油芝士你传播你的百吉饼会增加51卡路里。如果你选择奶油奶酪,和有更多的空气轻纳入,这一数字会降到35卡路里汤匙。
虽然你可能认为低脂奶酪是更好的选择比普通全脂品种,建议低脂时代以来一直收回了90年代的。在接受哈佛T.H.陈公共卫生学院的Walter Willet流行病学的教授和营养和营养部门的主席,指出全脂乳制品可能比低脂奶制品有助于保持体重。
热量在液态氧
液态氧,是一种治愈的鲑鱼,第一次进入现场之前冰箱周围来保持食物的新鲜。它是由通过薄片鲑鱼片和固化(或保持)在盐水混合物制成糖,盐和各种香料。液态氧后治愈,那么冷熏,添加一个烟熏风味鱼但不做饭。
因为它是由鲑鱼,液态氧都相同的健康益处。它是丰富的欧米珈- 3脂肪酸保持你的大脑和心脏健康,为您提供了天然的维生素D,维生素很难找到很多raybet投注食物。它也是一个不错的优质蛋白质来源。在接受哈佛卫生出版社出版,特蕾莎修女冯学系的副教授,哈佛大学陈T.H.公共卫生学院的营养,建议饮食中包括鲑鱼每周至少一次最大化有益健康。
给你3盎司的液态氧面包圈餐将增加99卡路里的热量,根据美国农业部国家营养数据库标准参考。它还将添加:
- 15.5克蛋白质
- 3.7克脂肪
- 1700毫克的钠
- 75 IU的维生素A