牛油果、加利福尼亚和鲑鱼的营养和卡路里牛油果卷|生活强劲

牛油果寿司卷富含有益营养，但要适量食用，以免饮食中摄入过多钠。

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想吃寿司的时候，牛油果卷是营养丰富的选择。用牛油果做的寿司卷，如普通牛油果卷、鲑鱼牛油果卷或加利福尼亚卷，可以提供健康的单不饱和脂肪，帮助你感到满足。raybet投注鱼肉卷也含有丰富的蛋白质。

每份牛油果含有20多种维生素和矿物质，富含纤维、叶酸和抗氧化剂，与降低胆固醇水平和降低心脏病风险有关南达科他州卫生部．

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寿司卷的钠含量很高，添加酱油会进一步增加钠的含量。根据世界卫生组织的建议，每天钠的推荐摄入量不超过2300毫克食品及药物管理局．饮食中过多的钠与高血压等健康风险有关。

牛油果卷营养

虽然牛油果卷不像其他寿司卷那样饱腹，但它确实是一种营养丰富的膳食选择，或者是另一种寿司卷的搭配富含蛋白质的食物．

根据美国农业部一份鳄梨卷(六到八片)会给你:

不同的寿司师傅制作的寿司卷热量不同。然而，平均而言，一个鳄梨卷在6到8个份中可能含有大约339卡路里。别忘了算上酱油，每汤匙大约含有11卡路里，或者腌姜，每汤匙大约含有15卡路里。

许多人怀疑加州面包卷是否健康。raybet投注加州面包卷是午餐或晚餐的营养选择，除非你有更多的选择常见食物过敏或者对麸质、鱼、大豆、乳制品或鸡蛋敏感。

加州卷是由米饭、仿螃蟹、鳄梨、黄瓜、蛋黄酱和干海藻制成的。你可以指望加州面包卷是纤维和蛋白质的良好来源。

根据美国农业部一份六到八片的加州面包卷可以给你:

平均来说，一个6到8块的加州面包卷会给你大约361卡路里的热量。记住，在寿司中加入酱油或腌姜会增加你的卡路里。加州面包卷的碳水化合物和钠含量也很高，所以如果你加了酱油，要注意你的份量，以保持钠含量低于每日推荐摄入量。

三文鱼牛油果卷由生三文鱼、牛油果片、海藻和白米饭制成。一个六到八片的三文鱼牛油果卷可以从三文鱼和牛油果中提供一定量的蛋白质和健康脂肪。raybet投注和大多数寿司卷一样，三文鱼牛油果卷的碳水化合物和钠含量很高，所以最好限制你的份量，如果你在食物中添加了酱油，要注意。

根据美国农业部一份六到八片的三文鱼牛油果卷会给你:

平均来说，一个六到八块的三文鱼牛油果卷会给你大约313卡路里的热量。记住，像酱油、辣蛋黄酱或腌姜这样的佐料会增加食物的卡路里。

寿司卷通常是一种营养丰富的选择，因为牛油果和鱼都含有omega - 3脂肪酸，这种脂肪酸已被证明有几个好处。Omega-3脂肪酸可以降低患心脏病的风险，缓解类风湿性关节炎症状等国家补充和综合健康中心．

此外，寿司卷是用海藻包裹的，这对健康也有好处。海藻富含维生素、矿物质和纤维。据报道，海藻还具有抗炎和抗微生物的特性国家海洋和大气管理局．

总的来说，寿司热量低，富含健康脂肪等营养物质。raybet投注含有油炸成分的寿司，如天妇罗或蛋黄酱，热量较高，而生鱼片或握寿司(生鱼放在一小层米饭上)热量较低。