有多少卡路里和木薯珍珠泡沫红茶吗?

波巴奶茶,也被称为泡沫茶,波巴茶,珍珠奶茶和木薯泡沫茶进来几个口味,包括流行的芋头奶茶、绿波巴茶和草莓奶茶。原来仅仅是一个混合的红茶,糖,牛奶和木薯珍珠——一个组合,可以让那些波巴奶茶卡路里加起来很快。

因为大部分的热量在波巴奶茶来自糖和碳水化合物,没有很多的波巴时提供营养。经过全面的考虑,你应该享受适量泡沫红茶。

波巴奶茶在1990年代成为在亚洲非常受欢迎,然后传遍欧洲和美国在2000年代早期开始。

泡沫茶起源于1980年代在台湾当一个名叫刘Han-Chieh杀价,尝试不同混合物的成分,包括水果、糖浆和木薯球,2016年3月的一份报告称食品科学与营养。

刘Han-Chieh决定相结合的“波巴”或“珍珠”球,由木薯或木薯煮产生一个圆,耐嚼的球,和一个混合的红茶,高果糖玉米糖浆、牛奶和冰。

自从原始波巴奶茶,许多不同冲击市场。他们中的一些人用咖啡代替茶,而其他人添加水果口味和混合,更像是一个奶昔。其他人包括鸡蛋布丁和果冻的奶茶。

波巴奶茶通常配一个大草,所以当你喝的茶,波巴珍珠穿过稻草,你可以喝你的茶在咀嚼木薯珍珠。

不管你买什么版本,不过,你会发现一个类似的全面——波巴的奶茶有很多卡路里和糖,这可能会伤害你的健康如果你经常喝它。

因为不同的口味,波巴奶茶的热量将取决于什么是在你的饮料。据估计,纯波巴奶茶(用红茶、牛奶、糖和木薯珍珠)有大约300卡路里每16盎司饮料和一个相当高的38克糖,根据食品科学与营养报告。

至于泡沫红茶的其他变化,研究人员发现,16盎司的波巴奶茶可以有200到400卡路里的热量和38至58克糖。大部分的卡路里波巴奶茶来自添加糖和碳水化合物。

说,波巴奶茶中的营养和能量取决于你在哪里买它或你是怎么做的。如果你访问一个泡沫茶链木薯表达例如,16盎司波巴奶茶会给你:

• 热量:187卡路里
• 总脂肪:5克
  • 饱和脂肪:5克
  • 反式脂肪:0克
• 胆固醇:0克
• 钠:103毫克
• 总碳水化合物:34克
  • 膳食纤维:0克
  • 糖:22克
• 蛋白质:0克

这个版本的波巴奶茶没有额外的水果口味很多泡泡茶品种。味泡沫茶,如草莓牛奶茶和芒果牛奶茶通常有更多的卡路里和添加糖。

绿茶波巴是非常受欢迎的泡沫红茶味道。你可以命令你的绿色波巴茶有或没有牛奶,还有不同类型的选择包括抹茶绿茶、蜂蜜绿茶,乌龙茶绿茶和茉莉花绿茶。

牛奶加热量和一些糖到你的波巴茶。如果你让你的茶不加糖的牛奶或接头牛奶替代像杏仁或燕麦牛奶、卡路里和糖会更少。

根据木薯表达,16盎司绿波巴茶与牛奶(取决于类型)会给你从:

• 热量:280到380卡路里
• 总脂肪:8到9克
  • 饱和脂肪:7克
  • 反式脂肪:0克
• 胆固醇:0.1克
• 钠:130毫克
• 总碳水化合物:54到74克
  • 膳食纤维:0克
  • 糖:37 57克
• 蛋白质:0克

这很符合其他类型的波巴奶茶。

芋头是一种最受欢迎的口味的奶茶,它是由芋头根是一个管状紫色蔬菜,让茶色调。

根据木薯表达,16盎司芋头奶茶给你:

• 热量:184卡路里
• 总脂肪:10克
  • 饱和脂肪:8克
  • 反式脂肪:0克
• 胆固醇:0克
• 钠:173毫克
• 总碳水化合物:46克
  • 膳食纤维:0克
  • 糖:22克
• 蛋白质:阿克

如您所见,芋头奶茶略低卡路里,碳水化合物和糖,而纯波巴奶茶和其他类型的泡沫红茶。

根据木薯表达,16盎司草莓奶茶会给你:

• 热量:287年
• 总脂肪:4克
  • 饱和脂肪:4克
  • 反式脂肪:0克
• 胆固醇:0克
• 钠:80毫克
• 总碳水化合物:53克
  • 膳食纤维:0克
  • 糖:52克
• 蛋白质:阿克

草莓奶茶显著更高的热量,碳水化合物和糖,而纯波巴奶茶。

虽然并没有什么错偶尔享受它,你要练习适度波巴奶茶。饮料可能是美味的,但是一些版本相当高卡路里,碳水化合物和糖。

因为它是由很多的糖,波巴奶茶是归类为“含糖饮料”或单边带,同一分类的苏打水,每个报告食品科学与营养。除了波巴奶茶卡路里,额外的糖有自己的健康风险。

添加糖是添加任何糖和糖浆在加工食品和饮料。健康专家常说,添加糖只有一个问题,因为他们的贡献空卡路里,但是研究已经证明。根据梅奥诊所添加糖与:

• 可怜的总体营养
  
• 体重增加
  
• 蛀牙
  
• 不平衡血糖水平
  

但添加糖的饮料,特别是高果糖玉米糖浆,一直连接到更大的问题。饮料含有果糖可以增加胰岛素抵抗,这意味着你的身体更难使用胰岛素,每一个在2016年8月报告的《儿科学》杂志上。

糖也可以增加腹部脂肪,也会增加代谢综合征的风险,增加血液中的尿酸。尿酸是一种浪费的产品连接到形成肾结石和痛风关节炎的一种形式。

喝含糖饮料,尤其是那些与果糖甜,与更大的腰围和臀围,身体质量指数增加,增加尿酸水平和高甘油三酸酯水平,每2014年1月的一项研究《公共科学图书馆•综合》。

含糖饮料与慢性炎症、肥胖、2型糖尿病、代谢综合征和心脏病,每2020年10月的研究营养物质。

木薯珍珠往往添加糖高果糖玉米糖浆的形式。你可以买木薯珍珠没有它,但是如果你买珍珠奶茶连锁餐厅,没有办法知道珍珠是用什么(当然,除非你问)。

木薯珍珠也没有定期木薯的纤维,使其更有营养。