芝麻鸡:营养、热量和使它健康的方法raybet投注

芝麻鸡是一种常见的选择在中国餐馆,甚至可以在家里自己做。通常,与国像炒饭,加芝麻鸡的脂肪和卡路里。

芝麻鸡实际上并不是一个传统的中国菜,这是一个菜,你会发现在美国和加拿大的中国餐馆。不像传统的中国用旺火炒的菜芝麻鸡可以高卡路里,碳水化合物和糖由于面包屑和酱。

芝麻鸡,鸡通常卤水在酱油、香油和盐在油炸前。

然后突破和在一个酱鸡用蜂蜜,番茄酱,生姜,大蒜和香油。通常,你可以用白色或糙米,但炒饭是另一种流行的选择。

这顿饭的热量和营养价值完全取决于配方中使用,但可以享受这道菜营养的饮食,特别是如果你在家里做准备。

餐厅芝麻鸡将会具有不同的营养信息基于成分是什么以及它是如何使用的。

根据美国农业部,平均为9件芝麻鸡会给你:

• 热量:554年
• 总脂肪:27 g
  • 饱和脂肪:5克
  • 反式脂肪:0 g
• 胆固醇:112毫克
• 钠:911毫克
• 总碳水化合物:51克
  • 膳食纤维:1克
  • 糖:30克
• 蛋白质:27 g

一份9件芝麻鸡有554卡路里的热量。这是不包括补充如炒饭或米饭。

芝麻鸡,有27克脂肪和5克的饱和脂肪。这是35%的每日推荐摄入量(DV)脂肪和饱和脂肪的DV的23%。

芝麻鸡是用面包屑,使这道菜富含碳水化合物。你会得到约51克碳水化合物每份的芝麻鸡,只有1克纤维,或5%的DV和很高30克的糖,这是30%的DV。

你会得到一个体面的数量从一份芝麻鸡的蛋白质,27克。大约54%的DV肌肉生长的营养。

芝麻鸡可以高胆固醇和钠,对某些人这可能是一个问题。

有太多饮食中钠与心脏健康问题,建议你限制每天至少2300毫克钠(或接近1500毫克)为了降低患心脏病的风险,根据美国心脏协会。

吃芝麻鸡炒饭会增加卡路里,脂肪和碳水化合物在你的晚餐。使自己在家里可以帮助你控制营养在芝麻鸡炒饭,但它从餐馆点菜意味着你不知道什么。

根据美国农业部,分1杯的中国餐馆炒饭给你额外的:

• 热量:238年
• 总脂肪:4 g
  • 饱和脂肪:1克
  • 反式脂肪:0 g
• 胆固醇:25毫克
• 钠:530毫克
• 总碳水化合物:45克
  • 膳食纤维:2 g
  • 糖:1克
• 蛋白质:6克

正如你所看到的,炒饭添加到芝麻鸡饭将会增加238把你的总792卡路里的热量。

脂肪会增加到31克和钠1441毫克,每天几乎全部美国心脏协会推荐的量。

你会得到更多的蛋白质,提高价值33克在用餐。

芝麻鸡配炒饭可以有营养的饭如果准备记住某些东西。它提供了energy-supporting肌肉生长碳水化合物和蛋白质。

当豌豆和胡萝卜等蔬菜添加到饭它将提供纤维,维生素和矿物质。

加载的菜蔬菜像花椰菜也有助于增强这顿饭不增加大量的卡路里和脂肪。

通常,油炸鸡和准备使用的油汁大量脂肪有助于这道菜。烤箱里烤的鸡肉而不是煎油会降低总脂肪在你的菜不影响蛋白质。

中使用的酱油腌料,酱料也钠含量高。选择低盐酱油或完全换成椰子氨基酸。

如果你通常吃芝麻鸡炒饭,交换白色或糙米炒饭相反,这将使这道菜更轻和更低的卡路里和脂肪。