碳链甘油三酯(MCT)脂肪发现自然发生在各种各样的食品,比如MCT石油。如果你担心MCT石油卡路里,你可能会惊讶地发现,这种自然补充促进减肥使用时作为平衡饮食的一部分。
提示
根据美国农业部未经中华人民共和国交通部石油大约有121卡路里和13.5克的脂肪/汤匙。
未经中华人民共和国交通部油营养成分
膳食脂肪往往是导致体重增加。然而,并不是所有的脂肪都有相同的代谢影响。以MCT石油为例。根据2017年2月发表的研究实际的胃肠病学,其特定脂肪酸链的长度6 - 12碳氢化合物。这些脂肪处理不同于长链甘油三酯(lct)。
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MCT链长度允许他们在胃肠道吸收和运输到肝脏没有纳入之内。后者是小颗粒组成的蛋白质和脂肪。这导致减少脂肪存储。
这些脂肪每克比lct提供约10%的热量。他们的主要优势是他们更快更迅速被人体吸收,代谢作为燃料,因为他们减少链长。这意味着,而不是以脂肪的形式储存起来,MCT的热量是由你的器官和更有效地转化为燃料用于肌肉锻炼。
未经中华人民共和国交通部和体重控制
温彻斯特医院州mct提供三重的减肥方法。他们有一个比其他像lct脂肪热量低,最低限度以脂肪的形式储存起来,有助于增强新陈代谢,燃烧更多的卡路里。根据哈佛大学卫生,这往往是为什么MCT油是用于减肥计划,等酮饮食阿特金斯饮食法。
除了他们的代谢优势外,未经中华人民共和国交通部促进释放酮体。酮生产是阿特金斯饮食法的基础,因为它是一种物质,大脑可以利用的能源。
2015年2月发表的荟萃分析营养和学院的营养学》杂志上研究特定轴是否导致负面能量平衡通过增加能量消耗和脂质氧化。研究人员发现,取代lct与特定饮食可能引起,体重略有下降,改善身体结构不影响血脂水平。
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未经中华人民共和国交通部石油的副作用
食品与营养指出,重要的是区分纯MCT油和椰子油和理解可能会有一些潜在的不利影响。具体地说,它提到肝病患者应避免MCT石油。
根据2017年7月发表的一项研究当前发展营养,未经中华人民共和国交通部正在快速beta-oxidized生酮,但他们可能会导致轻微的胃肠道副作用。这些可能是减少慢慢将其特定纳入你的饮食或服用除了其他食物。特定轴也可以增加血浆甘油三酯水平,这可能会影响心血管健康。
然而,MCT石油副作用不大可能发生,只要你每天只消耗1至2汤匙,用未经中华人民共和国交通部作为替代,不除,正常的脂肪摄入量。当心MCT石油不能取代任何饮食或生活方式建议那些血脂升高,糖尿病或肥胖。
而且,记住所有脂肪提供能量。未经中华人民共和国交通部石油也不例外。如果你吃太多的热量会增加。适度使用它获得收益,避免任何潜在的副作用。
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