需要多长时间燃烧100卡路里行走吗?

热量可以是好的和坏的,因为他们为你的身体提供燃料,但也会导致不必要的体重增加。知道每个人联系起来的时间,最好的方法是什么燃烧卡路里一整天,燃烧卡路里,多长时间走?

根据美国健身协会几个因素影响燃烧的卡路里数量与每周体育活动。多长时间一个人练习(频率),付出的努力程度(强度)和锻炼会话(持续时间)的长度都在热量支出发挥自己的作用。

换句话说,更多的常规和剧烈运动导致燃烧更多的卡路里。但是你可能不知道的是,你的体重也扮演重要的角色。

估计消耗的卡路里的数量做一个特定的体育活动,培训师推荐使用代谢的任务(遇到)价值观和一些简单的数学。满足数字指定的值美国健身协会与各种各样的活动,从走路到划船到做家务等等。计算卡路里烧毁一个活动期间,你必须先将你的体重从英镑公斤。

假设你是一个150磅重的人。首先,你会把你的体重(在本例中150磅)2.2得到的结果大约68公斤。然后,您将使用一个简单的数学方程。遇到值x 3.5 x体重(千克)/每分钟200 =卡路里烧毁。然后,只需将这个数字乘以你花几分钟锻炼。

比方说,在这种情况下,你正在做的活动是“将军”自行车,遇到值为8.0,根据美国运动协会。所以,8 x 200 x 68公斤/ 3.5 = 9.52卡路里烧毁在一分钟的时间。乘以60分钟,燃烧571卡路里。如果一个190磅的人做了同样的骑自行车活动一个小时,他或她会消耗更多的——大约722卡路里。

有很多快捷键来估计计算卡路里烧毁——如果使用了值不是你的事。你可以随时去美国健身协会的网站上,插入你的体重决定你的热量消耗和活动类型。

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需要多长时间,燃烧卡路里行走吗?每个人都应该知道,因为这是一个问题,通常,走路被忽视锻炼。事实是,采取短走一整天可以添加额外的卡路里烧毁。

对于一个150磅的人燃烧100卡路里走路,他们需要走以轻快的步伐(遇到值为4.3),大约20分钟。如果你只有20分钟偷偷离开办公桌上一个短暂的休息,试着轻快的散步加速燃烧卡路里。

记住,一个190磅的人会消耗更多的卡路里走在同样的速度。记住这是重要,因为有时候,当人们一起出去吃饭,150磅重的人吃一样的饭(热量)190磅重的人,然而,他们以不同的速度消耗它。要注意你吃什么,特别是如果你的目标是减肥,因为某些食物可能比你想象的高热量。

根据肥胖医学协会,步行可以成为一个伟大的选择个人超重或肥胖。这是因为他们更容易运动损伤与影响力的运动有关,比如跑或跳,增加负重关节转矩。但走——即使只是在你的房间——仍然燃烧卡路里和提供了一个低强度的选择以降低风险。

燃烧100卡路里的能量在你的房间里,行进在当你看电视,听音乐或收听您最喜爱的播客分心。强度水平在能量消耗方面扮演一个重要因素,让你的运动更加明显和侵略性高提膝游行或增加一些开销的手臂上下运动。选择一个播放列表的歌曲你喜欢有强烈的节拍让你快速移动和乐趣。

同时,也要记住,或走在游行的地方并不是唯一的方法,燃烧卡路里在你的房间。你也可以把弓步,下蹲,俯卧撑,跳爆竹,仰卧起坐、木板和更多的空间非常小。

如果这是太多,你也可以花时间清理杂物在房子周围或做院子工作,燃烧卡路里。家庭活动也有了价值——包括家务像清洁和清扫(遇到值为3.5)和院子里工作(遇到值为5.0)。

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继续游泳……继续游泳…记得电影里的座右铭平底小渔船一直唱歌《海底总动员》吗?嗯,她说的很对。使你的目标继续前进,勇往直前,继续在你的一天燃烧卡路里。不仅你燃烧更多的热量,但是它能让你从你的椅子上。

研究人员已经研究了久坐的危害和久坐不动的生活方式,他们的发现令人担忧。整天坐着会导致各种各样的问题与你的臀部和背部。它也可能导致静脉曲张,更高的焦虑和抑郁水平和更大发展中某些癌症和心脏病的几率。

每周尽量安排时间在你的日历上达到基线的身体活动(至少)。的美国心脏协会建议每周至少150分钟的适度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动一个星期。计划,落实它,使它成为你生活的一部分。未来的自己会感谢你的。

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