有替代葡萄柚为期三天的饮食吗?

如果你好奇为期三天的饮食,也叫军队饮食,您可能想知道如果你可以交换任何食物的计划。在程序相当严格,有些人可能需要一个葡萄柚的替代品,这是在第一天早餐的一部分。

尽管名称与为期三天的饮食有关,这个减肥计划并不隶属于军队。“军事饮食”这个名字从何而来讨论,但很明显,这是饮食已经存在了很长一段时间。

为期三天的饮食的指导方针,根据军事饮食网站的特定组合,是吃一日三餐三天的食物,其次是四天的限制饮食,包括每天三餐和两个小吃。一旦你完成这个七天的周期,你重复一遍,开始为期三天的阶段。他们声称的减肥10磅/周或30英镑一个月。

三天,你吃早餐,午餐和晚餐,没有零食。允许的食物包括:

• 葡萄柚
  
• 烤面包和花生酱
  
• 咖啡
  
• 金枪鱼
  
• 青豆
  
• 香草冰淇淋
  
• 热狗
  
• 难相处的人
  
• 威化饼干
  
• 香蕉
  
• 胡萝卜
  
• 西兰花
  
• 白软干酪
  
• 肉
  
• 咖啡和茶
  

这个计划是一个低热量的方法,根据科罗拉多州南部饮食协会)版(一个升级档,追随者将在不到1000卡路里每天在这个阶段的计划。尽管声称由军队饮食,说这只是一个版的一个升级档限制热量饮食。

阅读更多:负面的副作用吃每天少于1200卡路里

葡萄柚是早餐的一部分在第一天的饮食。这是唯一一次出现在这个计划。葡萄柚是一种柑橘类水果,被认为是维生素C的极好来源。根据美国农业部,一个中型葡萄柚大约81.9卡路里,1.61克的蛋白质,小于1克脂肪,碳水化合物20.7克,356毫克的钾和88.1毫克的维他命C和356毫克的钾。

尽管柚子的营养价值,有些人需要避免这种水果和果汁。根据美国食品和药物管理局(FDA),柚子的果肉和果汁会影响一些药物如何工作,特别是如果你有高血压或心率不齐。

药物不混合葡萄柚,根据美国食品和药物管理局,包括一些他汀类药物降低胆固醇,一些治疗高血压的药物,以及器官移植一些药物,一些抗焦虑药物,一些糖皮质激素治疗克罗恩病和溃疡性结肠炎,一些药物治疗心律不正常和抗组胺药。

军队饮食替代品的食物只是建议如果你有饮食限制。例如,有些人可能需要一个葡萄柚由于某些药物的替代品。但是,而不是用一种不同的水果,饮食说将1/2茶匙小苏打在一杯水喝。他们声称这将给葡萄柚减肥者相同的优点。

如果小苏打不是你的东西,一个健康的葡萄柚替代其他饮食计划可能是不同的raybet投注柑橘类的水果,如橘子。此外,任何水果都可以取代大多数水果节食,只要用量和卡路里含量相同的。

阅读更多:吃太多的葡萄柚的影响

如果低数量的卡路里和缺乏食物选择为期三天的饮食你感觉没有动力去减肥,别担心,有一个解决方案。当谈到减肥,不是你把磅速度很重要,这是你能保持多久,真正决定成功。如果长期减肥是你的目标,然后缓慢而稳定的绝对是路要走。

的学院营养和营养学指出,如果一个产品或计划听起来好得令人难以置信,它可能是。和失去10磅一个星期肯定符合这一描述。这就是为什么他们说避开承诺迅速减肥的饮食,限制数量,促进特定的食物组合,规定严格的菜单和让运动可选。

一般来说,大多数专家,包括梅奥诊所将推荐的减肥每周1到2磅。达到这一目标,他们认为每天到500年减少卡路里,燃烧额外的500卡路里每天通过锻炼或两者的结合方法。如果每周1磅是你的目标,在250年前减少卡路里,做足够的锻炼燃烧250卡路里的热量。这些数字500,你将失去每周两磅。