排除饮食早餐的想法

消除饮食是用来帮助你的身体决定什么食物过敏或敏感。这个减肥法还允许你的身体排毒的食物损害您的系统。最常见的食物的罪魁祸首是奶制品、面筋、玉米、茄属植物食品,加工肉类、鸡蛋、贝类和柑橘类水果。在排除饮食需要一些努力,但是计划一餐一次帮助。几好早餐的建议能帮助你开始你的早晨。

最受欢迎的早餐是燕麦粥、烤面包、麦片或两者结合。因为这些食物通常你有过敏或敏感的,重要的是避免它们。然而,有颗粒,在排除饮食是可以接受的。根据网站功能医学、糙米、奎奴亚藜、小米、苋菜、荞麦和画眉草是可以接受的替换,因为它们不含麸质。所有这些谷物可以温暖碗粥健康、可持续的早餐。raybet投注完成这顿饭,用市面上的牛奶如杏仁、大米和大豆和新鲜浆果和一把核桃和杏仁。

大多数水果,除了柑橘类水果,如橙子、酸橙、柠檬、葡萄柚,早餐是一个可接受的选择在一个排除饮食。成为一个早餐,把你最喜欢的水果或水果的组合成一个奶昔通过与你选择的杏仁混合水果,米饭,或豆奶。不使用牛奶是很重要的,因为许多敏感或过敏。添加一些营养奶昔,添加亚麻籽,杏仁黄油,一些素食大米或麻蛋白粉。加入一些冰块和混合。

大多数商业面包含有面筋,原料是不允许排除饮食。然而,有合适的替换,如大米、核桃或小米饼或面包用木薯粉做的。早餐一个伟大的想法是烤面包一块或两个其中一个无谷蛋白的面包和前用两汤匙杏仁等坚果黄油或腰果黄油。花生酱是不可接受的选择,因为许多人对花生过敏及其衍生物。添加一个切片香蕉或一些新鲜的树莓和你有一个完整的早餐。