为什么游泳时的鼻子呼吸?

呼吸在游泳时,时间就是一切。没有适当的技术,你会屏住呼吸或者大口大口的喘着粗气,创建一个股市流将降低你的游泳速度。呼吸的鼻子允许你继续爱抚均匀,保持固定的呼吸模式。然而,也可以结合使用呼吸的鼻子和嘴巴的交替模式。

在大多数情况下,最有效的nose-breathing技术包括呼气时游泳,除非你把你的头露出水面吸气。用鼻子呼气减少的机会你会吞水,同时创造更少的阻力和更多的精力。

通过鼻子呼气,保持你的脸在水里。允许泡沫流慢慢释放你的鼻孔,你继续行程。仅从鼻子呼出一个挑战,当游泳,它可以很难驱逐所有的空气在你的身体。有时用嘴让你呼吸更有力。

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开始游泳屏住呼吸的时间,也许认为这将使他们可以覆盖更多的池长度前大口大口的喘着粗气。一个错误是通过嘴巴呼气末时正确的游泳运动员是下一个吸入浮出水面。游泳教练可以看附近的一个小喷淋水嘴当运动员错误地使用这个呼吸技术。

屏住呼吸让你的身体感到紧张,减少容易在水中游泳。它还使体内过多的二氧化碳,使肺部和血液感到不舒服,创建一个sometimes-desperate需要呼吸的感觉。最后,拒绝呼气保持你的胸部太浮在水里,因为你的肺部充满了空气,需要释放。

在陆地上,大多数人都习惯了呼吸在一对一的比例,吸气和呼气的大约相同的长度。这并不工作在水里。你身体的势头可能会游泳切断了呼气之前完全完成。

更好的比性能的呼吸在游泳以,只要吸气呼气持久的两次。通过练习,一些游泳者可以获得三倍比率。比率也可以随游泳中风;例如,在自由式游泳,你呼吸每三中风。可以交替的嘴和鼻子里发出相反,有时得到长呼气通过口腔保持呼吸模式。

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对大多数人来说,正确的呼吸是更多的努力游泳水平位置比一个直立的姿态。这可能是令人沮丧的,尤其是如果你想启动一个健康的生活方式。如果你喜欢从口中呼出,这不是担心,如果它能让你更容易撞到定期航线。

很多游泳者选择嘴呼出;事实上,你可以购买鼻塞来阻止水进入鼻孔(如果需要的话)。你也可以选择使用嘴巴和鼻子的组合在强大的排放从水中浮出水面。