有一些关于肋骨,使你想坐在外面网纹野餐桌和混乱。但是让我们面对现实吧,在肋骨营养,他们可能不会超过任何健康食品名单。raybet投注但是半架呢?
虽然半肋骨小于一个完整的机架,它仍然是一个相当大的部分。通常,一个完整的肋骨平均10到13根肋骨是3到6英寸长,重约1 1/2 2磅。这意味着半架将会下降大约五到六肋骨,重12至16盎司。
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肋骨卡路里,脂肪和蛋白质
半肋骨(重12盎司)包含关于549卡路里。大约297的卡路里直接从脂肪。半肋骨包含33克的脂肪总量和12克(约36%)在饱和脂肪的形式。虽然这可能会警告你一点,叙述在饱和脂肪变了,虽然仍有很多关于它的健康影响。
而在2017年8月发布的一份报告年度回顾的营养说,取代饱和脂肪和不饱和脂肪可以降低患心脏病的危险,2018年9月审查当前营养报告声称之间似乎没有联系降低饱和脂肪摄入量,减少死于心脏病的风险(或任何其他原因)。
话虽这么说,我们的目标是把重点放在整体的饮食质量。而不是专注于简单地消除饱和脂肪,最好看看饮食作为一个整体,专注于避免加工食品和简单碳水化合物的摄入量增加新鲜,天然食品。
虽然所有肉类提供蛋白质,婴儿肋骨被加载。你会得到63克高质量蛋白质的肋骨的一半。精确的蛋白质需求取决于你的体重是多少,但一般是每公斤体重0.8克,根据哈佛卫生出版社出版。根据这些准则,如果你的体重是150磅,你需要每天55克的蛋白质。如果你的体重是200磅,你需要上升到73克的蛋白质。
请记住,如果你主动,你试图建立肌肉或改变你的身体成分,蛋白质需求可能会更高。这是一个最低建议您可以尝试找到你的甜点。
碳水化合物在婴儿肋骨
最喜欢肉,婴儿肋骨不包含任何碳水化合物或纤维。当然,这适用于半肋骨没有任何调味料或并没有。一半的碳水化合物将明显不同的婴儿背肋骨架加烧烤酱,尤其是烧烤酱含有大量的糖分(很多)。
添加1/2杯pre-bottled烧烤酱你一半肋骨将添加58总碳水化合物和高达47.5克的糖。更添加糖美国心脏协会建议对整个天(36克为男性和女性25克)。
而不是使用含糖烧烤酱,你让你的肋骨一个更好的选择,调味料和干摩擦。这将给它大量的烟熏味道没有添加碳水化合物或糖。你也可以自己做烧烤酱,这样你就可以控制糖的数量进入它。
除了宏婴儿肋骨,你可能也会感兴趣的维生素和矿物质,你会得到从半架。肉是非常营养密集的和12盎司半架婴儿肋骨会给你:
- 87毫克的钙
- 2.8毫克的铁
- 900毫克的钾
- 315毫克的钠