在跑步机上400码有多远?

把你从户外步行或跑步计划跟踪或跟踪一个室内跑步机可能需要做一些调整,包括改变你以往的测量距离的方法。跑步机在英里每小时,计算距离或英里/小时;400码23英里,或只是四分之一英里。来比较,一个标准的跑道的长度,国际田联的设定的,是400米,相当于四分之一英里。因此,在跑步机上400码是相同的距离跑道一圈。

限制你的跑步机会话400码,或四分之一英里,可能不会让你满足设定的最低身体活动要求疾病控制和预防中心。CDC建议,健康的成年人参与至少两个半小时的中等raybet投注到高强度有氧运动,每周活动。然而,第一个400码可以用作预热期,你走路或者跑步速度慢,让你的血液流经身体和携带氧气到肌肉准备更加激烈的活动。总是逐渐加快步伐。