芝麻棒健康吗?raybet投注

如果你在一天中感到饥饿，需要补充能量，餐间零食可能在你的饮食计划中扮演着至关重要的角色。然而，如果你不小心的话，这些食物中的卡路里会很快增加。芝麻条也不例外，脂肪含量相当高，应该少量食用。

芝麻条是一种很好的脂肪来源，仅1盎司就含有10.4克脂肪，或每日摄入量的16%，基于2000卡路里的饮食。在这种脂肪中，1.8克是饱和的。因为含有大量脂肪，芝麻条的热量也相对较高，每盎司有153卡路里。尽管芝麻中的大部分脂肪是对心脏有益的不饱和脂肪，但少量食用以控制热量摄入是很重要的。raybet投注

虽然芝麻条的蛋白质含量不高，但它们确实含有少量蛋白质，每1盎司大约含有3克蛋白质。蛋白质参与身体组织的构建和修复。此外，它也是减肥计划的重要组成部分，因为它可以减缓胃里食物的排空，让你一整天都感到满足。芝麻条的蛋白质含量不像坚果等其他零食那么高。

芝麻条含有的纤维不多，每1盎司只有0.8克。含有纤维的食物是两餐之间的最佳选择，因为纤维能把食物保存在胃里，有助于抵御饥饿。如果你想在你的零食中添加一些纤维，试着吃一小部分芝麻条和少量含纤维的食物，比如水果。大多数坚果也含有几克纤维。

芝麻棒是钙的极佳来源，1盎司的芝麻棒中含有48%的日需要量。芝麻棒还含有少量的其他营养物质，如钾、维生素B-6和锌。注意这种零食中的钠含量;1盎司含有每日摄入量的18%。美国人的饮食中加工食品中的钠含量普遍过高;饮食中应限制这种营养素，因为过量摄入会增加患心脏病的风险。