是玉米坚果健康吗?raybet投注

在两餐之间远离饥饿,你可能需要一个健康的零食,让你满意。raybet投注与一些有益心脏健康的脂肪,蛋白质raybet投注和纤维、玉米坚果做健康的选择满足的一些条件。然而,玉米坚果富含卡路里,这可能会让你在你的限制,如果你正在看你的体重。

玉米花生脂肪含量相对较高,每48 g 8克脂肪,完成每日价值的12%。的脂肪,只有1克饱和,其余是健康的,不饱和脂肪。raybet投注不饱和脂肪可以降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇的水平,根据美国心脏协会。不过,鉴于玉米坚果富含脂肪,它们也富含卡路里,每48 210 g。

拥有一个零食富含蛋白质食物从胃的排空延迟,让你吃后感觉满意。玉米坚果含有一些蛋白质,4 g蛋白每48 g或1/4杯玉米坚果。这不是高达一些其他的零食,如花生、含有超过7 g在仅仅28克坚果。如果你关注你的体重,选择高蛋白低脂酸奶等零食。

玉米坚果是碳水化合物的主要来源有34 g每48 g。玉米坚果在48 g服务提供4 g纤维,实现16%的每日价值基于2000卡路里的饮食。如蛋白质、纤维食物在胃里很长一段时间,在两餐之间让你满意。纤维也是必不可少的消化,有助于加速食物通过肠道。

维生素和矿物质在玉米并不丰富的坚果。48 g服务并提供每日价值4%的铁,需要氧气运输。除了铁之外,48 g服务玉米坚果有310毫克的钠,完成每日价值的13%基于2000卡路里的饮食。超过钠与高血压和心脏病的风险增加,减少饮食中。