最好的游泳时候中风

游泳有四种典型的中风:蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。的四个中风有自己的技术方面和员工不同的肌肉。如果你看到一个全身锻炼,你可以划掉蛙泳和仰泳列表。

虽然他们非常适合游泳,他们不要求尽可能多的运用自由泳和蝶泳。这两个有很多相似之处,但一个人站在另一个全身锻炼:蝴蝶,说Swimming.org。

是的,蝴蝶国王如果你正在寻找一个butt-kicking, energy-draining, muscle-shredding锻炼在水里。

看看这两个最高最有效的游泳中风,你可以看到差异,区分一个人站在另一个的上方。首先,有肌肉。在自由泳中,一个人使用48肌肉。飞,你使用这些相同的48肌肉与主推进肌肉背阔肌,胸大肌和股四头肌英国游泳。

接下来你应该看看努力的中风在这些地方48肌肉。在自由泳,你正的肌肉像火车的推挽式往复运动,当一方正在另一个正在复苏。蝴蝶,你使用所有的肌肉在一起推,然后拉。

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另一个需要考虑的重要因素在决定中风提供更多锻炼的心血管系统什么要求被放在它。呼吸在中风是首先要看的。自由泳允许其他胳膊上呼吸中风而蝴蝶允许呼吸在每个手臂中风。

看起来你有更多的机会得到空气在蝶泳,但是两个甚至是相同的,通常2 - 5秒每呼吸。接下来考虑你生产更多与你的肌肉力量,这将导致你使用更多的氧合血喂养你的肌肉这意味着你的肺部和心脏开始工作难以产生更多的含氧血液。

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先做蝴蝶,强迫自己通过与一个强大的踢水推动身体向前,紧随其后的是另一个小踢提升你的身体。在水下时,保持你的手和手臂一般直接和创建一个锐敏的形状来帮助你减少在水中。

一旦你的小踢推动你向表面,开始使用你的手臂将水下来,你后面。一旦你的上半身已经打破了表面,深呼吸,带回你的手臂锐敏的位置。潜水在水和重复与另一个大踢紧随其后的是一个小踢。

每个游泳中风呼吁部分核心帮助你保持平衡而你穿过水。蝴蝶用你的整个核心。它还使用大部分的原动力在你的身体。这个行程调用在你的胸肌,背阔,斜方肌,股四头肌,腿筋,肩膀和臀部。

基本上任何“秀”肌肉在你的身体是用来产生力量。通过耦合使用这些肌肉和极端的呼吁您的心脏和肺,你得到最好的燃烧卡路里,吸收能力游蝶泳。