粗燕麦粉是健康的吃吗raybet投注?

玉米,也称为玉米在世界的许多地方,是生产量的谷类作物,因为它是如此不同,但并非所有玉米创建同样的产品。当看着粗燕麦粉营养,很难给他们这样一个黑白分类为“健康”或“不健康”。raybet投注

有些人可能会包括粗燕麦粉,这基本上是一个更大的粒子玉米粉健康的饮食,而其他raybet投注人,尤其是那些与糖尿病前期或胰岛素抵抗,可能需要离开。虽然他们含有一些矿物质、粗燕麦粉中的碳水化合物可以是一个问题,要远远超过他们的好处。

就基本营养而言,粗燕麦粉(也称为玉米粥)看起来很让人印象深刻。当计算一杯粗燕麦粉的营养成分,卡路里进来只有160,低热量的食物。根据美国农业部、1杯煮熟的粗燕麦粉还包含:

• 3.4克蛋白质
  
• 1克脂肪
  
• 36.3克的碳水化合物
  
• 1.9克的纤维
  
• 182毫克的钙
  
• 17.9毫克的铁
  
• 14.5毫克的镁
  
• 33.9毫克的磷
  
• 62.9毫克的钾
  
• 525毫克的钠
  
• 8毫克的硒
  
• 82.3毫克的叶酸

当他们装载着几个不同的维生素和矿物质,最著名的可能是铁。一杯粗燕麦粉含有铁比一个人需要一整天,只有0.1毫克的经期妇女需求,根据美国国立卫生研究院的。但重要的是要注意,铁从植物性食物,如玉米,不是那么容易在体内的吸收和使用铁,来自动物产品。

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但是你仍然会想知道你会减肥而吃粗燕麦粉和答案是:视情况而定。发表的一份报告显示EBioMedicine2017年8月,最适合你的饮食取决于你的身体利用和代谢葡萄糖。

研究人员把300名参与者在不同类型的饮食(低碳水化合物、适量碳水化合物和高碳水化合物),发现代谢葡萄糖正确减肥最成功的人在一个高碳水化合物饮食,而糖尿病前期患者或胰岛素抵抗低碳水化合物饮食上做得更好。

研究人员指出,这些影响被认为即使参与者没有专注于计算卡路里。换句话说,碳水化合物在粗燕麦粉可能是如果你的一个问题8410万人生活在糖尿病前期或胰岛素抵抗,但其他人可以做的很好。

从2017年5月出版的另一份报告胃肠病学编钟在说没有“最佳饮食减肥。虽然每个人都有个人的喜好,最终,可持续的长期减肥归结于饮食你可以坚持。底线是,有冲突的意见是否玉米、谷物和碳水化合物(所有粗燕麦粉富含)可以健康饮食的一部分。raybet投注一些科学研究说,是的,而其他研究说不。

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也就是说,并不是所有的粗燕麦粉被认为是玉米加工产品,2016年6月的一份报告称综合评价在食品科学和食品安全。一些粗燕麦粉是完全处理,把他们变成一个“即时”,而另一些则不处理。类似于即时燕麦和之间的区别老式的燕麦的处理会影响粗燕麦粉如何影响血糖和粗燕麦粉包含什么类型的营养。

发表的一份报告食品科学与营养2016年3月看着粥品,发现不同类型的玉米加工粗燕麦粉有温和的高血糖反应。换句话说,加工粗燕麦粉可引起血糖和胰岛素和大幅波动可能不是最好的选择,特别是如果你有糖尿病前期或胰岛素抵抗。