食物以避免&粘液囊炎

滑囊炎和钙化的肌腱炎是很痛苦的条件而导致的关节和肌腱发炎。虽然休息,治疗包括药物治疗和物理治疗,抗炎的饮食也可能有所帮助。找出食品,以避免与钙化的肌腱炎,滑囊炎或两者兼而有之。

根据哈佛卫生出版社出版,肌腱炎被认为是过度损伤。是否由于过多或过许多网球比赛时间园艺或斜,它导致疼痛和炎症在你的身体,肩膀和手肘。这种类型的损伤是在男性和女性,最常发生在40到60岁之间。

一般治疗包括抗炎药物,包括皮质类固醇注射。它也建议肌腱炎患者接受物理治疗来维持他们的活动范围和重建的力量。

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所述由哈佛大学卫生出版、滑囊炎囊的炎症的结果——一个充满液体的囊周围,保护你的关节。虽然受伤的肩膀是一种常见的网站,许多人也会滑囊炎在臀部,肘部或脚踝。滑囊炎治疗类似于肌腱炎,与其他抗炎药物和治疗性运动。

正如您可以看到的,这两个条件引起疼痛和炎症。虽然药物帮助,吃好可以产生重大影响。

听起来陈词滥调,但这是真的:你是你吃什么。如果你有炎症,健康的饮食可以帮助你愈合更快,减少疼痛。raybet投注

首先,避免过量的糖是最重要的一个方法来阻止炎症。一项小型研究发表在欧洲临床营养学杂志》上2015年8月发现,那些每天喝一罐含糖苏打水6个月有更高的尿酸水平。软饮料中的果糖可能会增加尿酸水平,进而诱发轻度炎症和胰岛素抵抗。

的关节炎基金会州,饱和脂肪中发现的食物,比如披萨,奶酪,红肉和意大利面——引发炎症。建议避免这些食品:

• 反式脂肪(油炸圈饼,饼干和人造黄油)
• ω- 6脂肪酸(蛋黄酱和玉米、红花、向日葵、葡萄籽、大豆、花生和植物油)
• 精制的碳水化合物(炸薯条和白面包)
• 味精(发现在一些亚洲食物,如瓶装酱汁,和加工食品)
• 阿斯巴甜(无糖汽水和糖果)
• 酒(啤酒、葡萄酒和白酒)

此外,您可能听说过治疗钙化的肌腱炎和苹果醋。不幸的是,关节炎基金会报告说,研究没有显示这是一个有效的治疗炎症。

你知道哪些食物避免石灰质的肌腱炎和滑囊炎,但你应该吃什么呢?2019年8月《华尔街日报》的研究营养物质表明传统的地中海饮食可能有助于减少炎症,改善心血管健康。

因此,考虑使用以下抗炎食物储存你的厨房:

• 鱼,如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼
• 绿叶蔬菜中
• 西红柿
• 坚果,核桃、杏仁等
• 等水果,樱桃,草莓和其他浆果
• 全谷物
• 特级初榨橄榄油

姜黄可以减少炎症。2017年10月的一篇文章食物指出姜黄素的多种健康益处,这香料中的一种微量元素。这种抗氧化剂已经被发现是有效的治疗炎症条件下,关节炎,锻炼肌肉酸痛、代谢紊乱、退行性眼病,甚至焦虑。你可以用姜黄粉作为补充或添加一个大的咖喱,汤和其他菜肴。

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虽然苹果醋不会协助肌腱炎,哈佛卫生出版社出版说,咖啡可能会奏效。现在你可以享受你的早晨喝一杯咖啡,知道这是多酚和抗炎化合物。加上,因为大多数人会同意,咖啡味比苹果醋。