尽管花生对健康有益，但它也会引起一些不舒服的症状，即使你对花生并不过敏。如果你怀疑它们已经成为你的消化问题，这里是你需要知道的。
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花生与腹泻的联系
大便松散、多水且更频繁是腹泻的征兆。但是你怎么能确定吃花生或花生制品是否会导致问题，并可能引发肠易激综合征症状呢?
随着年龄的增长，对某些食物的敏感性会影响你的消化系统，导致腹泻，根据2017年4月的一项综述衰老与疾病．即使是你以前能忍受的食物，这种情况也会发生。
还要知道，FODMAPs(可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇的首字母缩写)是一组消化不良的糖，会导致腹泻哈佛健康出版．果糖、人造甜味剂、乳糖、小麦和豆类都属于FODMAP组。
“大多数豆类含有高水平的低聚糖，这是一种碳水化合物，可能会引发肠易激综合征患者的症状。然而，花生是一种低FODMAP的食物，这意味着它们可以成为肠易激综合征患者饮食中很好的豆类。梅根·希尔伯特，注册营养师她是一名注册营养师，也是“dish Nutrition”博客的创始人。
希尔伯特说:“尽管花生不含这些会导致胀气、腹胀、疼痛和腹泻的典型碳水化合物，但如果你不耐受，无法充分分解花生中的蛋白质，仍然可能会对胃肠道产生负面副作用。”
花生是最容易引起过敏反应的食物之一，其他食物还有鸡蛋、牛奶、大豆、小麦、贝类和坚果。哈佛健康出版如果你对某种食物过敏，你会在30分钟内注意到这种食物的反应。
哈佛健康说，反应时间可以持续5到10分钟，也可以长达4到6个小时。如果你对花生过敏，伴随腹泻而来的其他症状包括荨麻疹、嘴唇和舌头肿胀以及吞咽困难。
如果你只是腹泻和肠胃不适，你可能只是对花生不耐受或敏感。哈佛健康杂志补充道，不耐受与过敏不同，因为你不过敏，但由于消化困难，你仍然对食物有生理反应。
《哈佛健康》建议，一个很好的经验法则是记录你吃的和喝的所有东西，以确定一种似乎会引发腹泻的食物或饮料。去看医生也很重要，以确保你的症状不是由其他原因引起的。
希尔伯特说:“如果你怀疑自己出现了花生不耐受的症状，最好和你的医疗团队谈谈，了解病情的严重程度，以帮助控制症状。”“肠易激综合征的不耐受是因人而异的，没有两个患者是相同的。”
缓解腹泻
你也可以采取一些措施来缓解腹泻，同时排除花生是腹泻的原因。根据梅奥诊所，腹泻的一些原因包括:
哈佛健康出版建议通过良好的卫生习惯预防腹泻。确保经常用肥皂和水洗手，尤其是在做饭或吃东西之前。因为腹泻也可能由食物中毒引起，所以建议避免食用未煮熟的肉类、生海鲜或在室温下放置数小时的食物。
当你开始注意到腹泻的症状时，有几个治疗方案可以实施。确保你有足够的休息时间，吃透明液体的食物，以避免脱水。喝运动饮料会补充流失的液体和电解质，哈佛健康杂志指出。
随着症状开始好转，哈佛健康建议你逐渐加入固体食物。从较软、易消化的食物开始，如苹果酱、煮熟的谷物或米饭。
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这是紧急情况吗?如有严重症状，请参阅国家医学图书馆的列表需要紧急治疗或拨打911的迹象