女性服用肌酸可以减肥吗?

肌酸不包含任何特殊的权力,将帮助你瘦身超模的大小。而不是依赖补品,你的减肥努力关注少吃,多运动。如果你增加了体能训练你的减肥计划,肌酸可以帮助你增加肌肉,可以给你的新陈代谢额外提振。之前在你的减肥之旅或补充肌酸开始,和你的医生谈谈什么工作最适合你。

肌酸是一种氨基酸在体内自然产生。它是储存在你的肌肉和用作做强烈的运动能量的来源在很短的时间,比如举重。肌酸也见于动物蛋白,这意味着在午饭吃鸡肉导致存储在你的肌肉量。

最重要的要注意当你考虑添加肌酸补充你的肌肉是只能够存储一定的氨基酸,根据医疗在线。如果你的肌酸商店充满,更不会给你多好。

肌酸补充剂可以帮助改善肌肉的生长在年轻和老女人举重,这可能间接帮助你减肥。肌肉可以帮助身体燃烧更多的热量,这的原因之一是你的男朋友会比你多吃,因为男人往往比女人更多的肌肉。当你在减肥饮食,你失去了肌肉,这意味着你的卡路里需求下降,你需要少吃甚至继续下跌的英镑。添加一个小肌肉你框架可以帮助限制蘸的燃烧,从而有益于你的减肥努力。

你不需要限制你的肌肉建造活动举重。瑜伽、园艺、铲雪、身体阻力练习俯卧撑和弓步等也建立肌肉。

而补充可以帮助你增加肌肉燃烧卡路里,一些女性可能会发现在数量规模上升后服用肌酸。这是因为补充肌酸会使你的肌肉保持水,这可能增加额外的重量。

因为肌酸水从身体其他部位,建议你多喝水,防止脱水。结合肌酸和咖啡因可以增加你脱水的风险,根据马里兰大学医学中心,除了喝足够的水,在高温下不锻炼而补充。

因为不够了解肌酸对婴儿的影响,你不应该服用肌酸补充剂如果你怀孕了或护理。肌酸不应该用非甾体抗炎药、利尿剂和某些其他药物,和肝脏或肾脏疾病或高血压患者应该避免它,UMMC警告说。

锻炼肌肉增加卡路里的燃烧是一个很好的方法来减肥,但是你需要改变你的饮食,。虽然热量需求取决于年龄和活动,大多数女性可以减肥一天1200到1800卡路里。填满你的饮食营养丰富,低卡路里的食物,这样你就不会感到饿了。这意味着更多的水果、蔬菜、全谷物、精益蛋白质,如鱼、家禽和豆类和低脂或脱脂牛奶。控制热量通过一半你盘子里的水果和蔬菜,四分之一精益蛋白质和四分之一健康粗粮。raybet投注不要跳过脂肪,但保持健康与橄榄油、坚果和种子。raybet投注