静脉靠近皮肤表面，将组织中的缺氧血液输送回心脏。尽管大多数女性都试图防止静脉膨胀，尤其是由损伤和炎症引起的静脉曲张，但出于美观的考虑，男性通常欢迎静脉膨胀。许多健美运动员和其他运动员都在争取更大、更强壮的肌肉和鼓起来的静脉。增加的血管是一个明显的标志，通常意味着在健身房努力工作，力量和男子气概。然而，有些人只是由于遗传而天生血管性更强。那些天生没有血管的人需要采取一些基本的策略，肌酸补充剂可以提供帮助。在补充肌酸之前咨询你的医生。
肌酸的解释
一水肌酸是人体用来收缩肌肉的一种氨基酸。它在你的肝脏、胰腺和肾脏中通过其他氨基酸的代谢产生，但饮食来源对增加肌肉力量和大小很重要。一旦产生或摄入，肌酸主要储存在肌肉中，在高强度肌肉收缩时转化为能量。根据《运动生理学:能量、营养和人体表现》一书，从本质上讲，肌酸给你的肌肉提供能量，让纤维以更大的力量和更长的时间收缩。因此，健美运动员和其他运动员通常补充肌酸，以更有效地增加肌肉质量和力量。没有关于肌酸的长期研究，所以你应该把你的摄入量限制在每天20克以下。
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肌酸的来源
如前所述，一些肌酸是在体内合成的，但肌肉组织和动物肝脏是氨基酸最丰富的食物来源。因此，根据《人类营养百科全书》，肉、鱼、猪肉和家禽是肌酸的最佳来源，尤其是有机或“野生”品种。素食者的肌肉中储存的肌酸通常比肉食者少得多。健美运动员和其他竞技运动员通常更喜欢用一水肌酸粉来补充他们的饮食，以确保他们的肌肉组织在锻炼过程中饱和氨基酸。这种粉末可以与液体混合，如果汁或冰沙。
肌酸治疗静脉膨胀
肌酸是一种温和的血管扩张剂，这意味着它可以放松并增加血管的直径，从而使更多的氧气和营养物质到达肌肉组织。血管舒张对动脉的影响比对静脉的影响更大，尽管从动脉进入肌肉组织的血液越多，从静脉流出的血液就越多，这可能会导致一些肿胀。此外，肌酸倾向于增加骨骼肌中的水分潴留，这通常会通过将静脉推近皮肤表面来增加血管。肌酸以一种间接的方式促进静脉膨胀，因为它允许更激烈的举重，这“泵”肌肉组织并对血管施加压力。
其他策略
瘦人的静脉往往更突出或隆起，所以减少皮肤和肌肉之间的脂肪层是一个实用的策略。高强度的锻炼燃烧更多的卡路里，促进脂肪的减少。增加重量和重复的锻炼往往会暂时升高血压，使血管膨胀。用低盐饮食消除滞留的水分也会更好地突出你的肌肉轮廓和血管。此外，其他补充剂显示血管扩张特性，如精氨酸和硝酸，有时与肌酸结合使用。
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