服用肌酸的最低年龄是多少?

因为是知之甚少的长期影响肌酸,不建议儿童和青少年在18岁。对于这个群体,最好通过营养和体育训练提高运动性能。

一种化合物在体内自然发生,肌酸也出售非处方补充增加肌肉质量和提高运动能力,说梅奥诊所。长期服用肌酸对健康的影响,特别是在成长的孩子,还不清楚。

根据美国矫形外科医师学会,18岁以下的儿童和青少年不应该服用肌酸补充剂。激素类补充剂,如合成代谢类固醇和类固醇前兆,也不适合青少年。

青少年服用肌酸感兴趣,由于种种原因,他们中的大多数源于青春期特有的压力。一些青少年正在寻找一种补充给他们一个竞争优势在体育运动中,而其他人想要增加肌肉大小,因为身体的负面形象。薄的青少年可能对自己的体重感到来自父母和同龄人的压力

的美国儿科学会提倡教育,防止青少年使用违禁物质如肌酸。多个研究表明之间的联系使用补品和药物和酒精的滥用,以及其他冒险行为。对于大多数青少年运动员,补充肌酸和类似的使用不会提高性能比体育训练和适当的营养。

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没有研究表明,肌酸特技增长或帮助青少年长高。然而,它应该重申,对它的影响。

记住,任何好处只适用于18岁以上的人。研究肌酸用于运动显示了好坏参半的结果,但它可以帮助运动员参与活动需要短时间的能量,如短跑和举重,报告梅奥诊所。

2018年2月的一项研究发表在体育健康回顾了科学文献调查的身体肌酸对运动性能的影响。由于缺乏一致的发现,作者得出结论,肌酸的功效,这不得而知。

肌酸用于多种疾病,但是它只考虑几个可能有效。除了可能提高运动性能,其中包括缓解老年性肌肉和损失改善肌肉力量指出,美国国家医学图书馆。

此外,肌酸补充剂可以帮助肌酸水平较低的人当他们的身体没有足够的化合物。服用前咨询你的医生补充。

梅奥诊所,肌酸通常被认为是安全的,如果采取长达五年的建议剂量。它会引起副作用,包括体重增加、脱水、水肿、恶心、肌肉痉挛、腹泻、热不耐受,头晕,发烧和胃肠道疼痛。

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高剂量可能是不安全的,因为他们可能会伤害心脏,肾脏和肝脏。任何损害肾脏,肝脏疾病或条件,如糖尿病,不应该服用肌酸。一些药物,包括非甾体抗炎药和某些抗生素,会损害肾脏。服用这些药物的补充可以增加其风险。

肌酸从身体里吸水,所以任何人都需要补充喝更多的液体为了防止脱水,说美国国家医学图书馆。他们也应避免在高温下运动。