如果你有高血压，可以服用肌酸吗?

肌酸是一种受运动员欢迎的补充剂，被认为是相对安全的，也可能有助于治疗肌肉萎缩症、帕金森病和亨廷顿病等神经退行性疾病克利夫兰诊所．但是如果你有高血压注意:肌酸可能不安全。

阅读更多:蛋白质奶昔对血压的影响

根据克利夫兰诊所的说法，肌酸是体内的一种天然能量来源，由肾脏、肝脏和胰腺产生，主要储存在骨骼肌中。当你在体育活动中调用你的肌肉时，它们会调用储备。你的心脏、大脑和其他器官也需要少量的肌酸来正常运作。

根据克利夫兰诊所的说法，任何多余的肌酸都会转化为肌酐，并通过尿液排出体外——这意味着你的身体每天都必须重新制造肌酸。据《每日邮报》报道，吃红肉和海鲜可以补充额外的肌酸美国国家医学图书馆(NLM)，但如果你是素食主义者或想提高你的上半身和下半身力量的运动员，你可能会考虑服用肌酸补充剂。

根据克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的数据，各级运动员都依赖肌酸补充剂，不过在橄榄球、摔跤和健美等力量运动项目中，肌酸补充剂最受欢迎。肌酸是允许在职业运动，以及国际奥委会和全国大学体育协会。

根据NLM的说法，如果你在开始服用补充剂时肌酸水平较低，你比那些初始水平较高的人更有可能注意到好处，因为有一个饱和点——你的骨骼肌只能容纳这么多肌酸。增加摄入量不会使水平超过饱和点，在补充的头几天内，你可以通过所谓的负荷剂量达到饱和点。

所以，如果你可以服用肌酸来改善运动表现或与年龄有关的肌肉损失，你需要多少?对此没有明确的答案，但根据NLM的说法，大多数运动员在切换到维持剂量(通常为每天2到10克)之前，会在很短的时间内开始服用负荷剂量(通常为4到7天20克)。如果你对肌肉力量的肌酸感兴趣，负荷剂量是相似的(每天20克，持续5 - 7天)，维持剂量为每天1 - 27克。

密切注意你的剂量。根据梅奥诊所在美国，高剂量的肌酸可能是不安全的令人不快的副作用比如肌肉痉挛、恶心、胃痛和腹泻、头晕、脱水、水潴留、耐热和发烧。你也可能会增重。

此外，许多药物-包括非甾体类抗炎药如布洛芬(Advil，布洛芬)和萘普生钠(Aleve) -不能很好地与肌酸补充剂混合，根据梅奥诊所，增加肾脏损伤的风险。根据梅奥诊所的说法，服用肌酸时另一个禁忌是咖啡因，它可能会消除补充剂的任何效力。

关于补充对血压的影响，2015年11月美国大学年龄男性肌酸负荷期的一项研究国际食品和营养科学杂志发现肌酸补充剂对血压没有不良影响。“然而，这是一个一开始就没有高血压的群体，”纽约市的胃肠病学家说Niket Sonpal医学博士．“因此，这种担忧主要是针对已经患有高血压的患者。”

Sonpal博士解释了为什么肌酸和血压不能在某些人体内混合:“肌酸会使你的肾脏工作更困难，所以有可能导致血压升高和/或恶化。关于真正的联系，这些数据仍然存在矛盾。”但是，为了安全起见，他说，“如果你有高血压，最好不要服用这种补充剂。”

“无论你有多健康，”Sonparaybet投注l博士补充道，“在你服用肌酸或其他补充剂之前，一定要让你的医生知道。”