肌酸用量指南

肌酸是最出名的年轻人提高运动性能;然而,它也可能提高某些疾病的症状,包括帕金森氏症、肌肉萎缩症、肌肉疾病称为麦卡德尔的疾病和眼部疾病称为旋转萎缩,根据医疗在线。跟你的医生,以确定肌酸对你是安全的和适当的剂量使用为目的。

运动员经常服用肌酸负荷剂量为2至5天。这剂量高于他们将一旦他们提高他们的身体肌酸的商店。这个剂量可能每天5克的肌酸四次,每天20克左右,据马里兰大学医疗中心。服用肌酸与碳水化合物的来源,如水果或淀粉类食物,可以改善其吸收。如果你不想大负荷剂量的肌酸,有些人需要9克每一天6天或3克/天为28天,这可能会导致类似的增加在你的肌酸水平。

后一个运动员完成负荷剂量,他通常会降低肌酸的数量需要每天每天维持剂量约2克,尽管有些人使用维持剂量高达每天5克。只要你正在服用肌酸,你也应该每天喝至少64盎司的水,建议医疗在线,因为你的肌肉保持更多的水,当你把这个补充。

剂量肌酸不同,基于它被用来治疗状况。旋转萎缩患者有时每天使用剂量的1.5克,和肌肉萎缩症患者可能需要10克每一天。对于心脏衰竭,人们有时使用剂量为每天20克5至10天。同样的剂量作为负荷剂量5到6天当肌酸治疗帕金森病的开始。遵循这个负荷剂量每天5克的肌酸或2克每天5个月,然后每天4克18个月。另外,有些人每天花10克的帕金森病肌酸。

如果你有糖尿病或肾病,你不应该服用肌酸。18岁以下儿童和孕妇或哺乳期妇女也应该避免肌酸由于缺乏研究的安全性和长期影响肌酸在这些人群使用。潜在的副作用包括脱水、胃部不适、肌肉痉挛,血容量减少和电解质失衡。肌酸的使用也可能会导致恶心、腹泻和癫痫发作在某些人身上。