肌酸对你有害吗?

肌酸的危害包括肾脏损害、体重增加和脱水。其他副作用包括,但不限于,腹泻、恶心和癫痫发作。

肌酸是一种氨基酸在肝脏、肾脏和胰腺。磷酸肌酸的身体转换它,并将其存储在肌肉使用能源,根据梅奥诊所。食物来源包括海鲜和红肉的肌酸,所以素食者有较低水平的身体,笔记的美国矫形外科医师学会。

人肌酸增加肌肉质量和提高运动能力。也用于治疗肌酸缺陷综合症,可以表现为充血性心力衰竭、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、抑郁、纤维肌痛和精神分裂症,根据美国国家医学图书馆。

肌酸也用于修复肌肉营养不良和关节炎。有些人肌酸应用于减少皮肤老化的迹象。

根据美国国家医学图书馆,每天25克的肌酸用量14天可能是安全的。小剂量的4到5克也可能安全采取长达18个月。

梅奥诊所的研究报告说,身体肌酸用于运动显示了好坏参半的结果。它可以帮助运动员需要短时间的能量,像举重运动员和短跑运动员。

2018年2月发表的评论文章体育健康,研究人员回顾调查运动的肌酸。由于不一致的发现,他们得出的结论是,其功效在运动性能是未知的。

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由于缺乏证据,显示肌酸有利于充血性心力衰竭,梅奥诊所不推荐使用。在极少数情况下肌酸代谢综合症的孩子,补充剂可能会提高一些症状。

初步研究表明,局部应用肌酸可以帮助一些皮肤病,梅奥诊所的解释道。因为研究这个使用非常有限,对其功效下结论还为时过早,根据美国国家医学图书馆。

推荐的剂量服用长达五年,肌酸通常被认为是安全的,按照梅奥诊所。高剂量可能会损害肾脏,肝脏和心脏。任何一个有肾脏疾病不应该把这个补充的历史。它也可能恶化狂热在双相情感障碍患者的疾病。

肌酸会导致肌肉保留更多的水,所以服用补充剂可能导致体重增加由于增加保水性,指出美国矫形外科医师学会。长期使用的其他副作用包括恶心、腹泻、肌肉痉挛、癫痫和脱水。

心率不齐列出可能的危险和与肌酸相关的问题,但还需要更多的信息来验证它,美国国家医学图书馆。

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因为医生不知道肌酸的长期健康风险,尤其是对于孩子成长,补充不推荐任何18岁以下的,警告美国矫形外科医师学会。孕妇或护理也不应该把肌酸。不管你的年龄和健康,总是开始前请咨询你的医生补充。

因为肌酸会导致肌肉打水从身体的其他部位,喝更多的液体当补充,建议美国国家医学图书馆。此外,在高温下不锻炼,因为它可能导致脱水。

服用肌酸和含咖啡因的饮料,如咖啡,茶,苏打水,在一起可能会导致中风或者帕金森疾病的恶化。不要把麻黄的补充,因为它可能导致中风或其他严重后果的,说密歇根大学医学。

如果你有过敏的迹象,如荨麻疹、水肿或呼吸困难,去急诊室,密西根州医学指出。你应该体验飘扬在你胸口,剧烈跳动的心跳或呼吸困难,停止服用肌酸和打电话给你的医生。

一些药物,如某些抗生素如cyclosprine和庆大霉素,会损害肾脏。非甾体抗炎药布洛芬和吲哚美辛也会损害肾脏。美国国家医学图书馆的警告说,服用肌酸与这些药物会增加肾脏损害的可能性。