最好的方法做婴儿瓶装水

婴儿贝拉蘑菇的许多类型之一食用蘑菇。他们也被名字cremini蘑菇和婴儿portobello蘑菇。因为他们是低卡路里但富含营养,宝宝瓶装水成为一个受欢迎的减肥食品。

虽然你可以吃蘑菇原料,还可以煮。一些最好的方法煮婴儿瓶装水包括烧烤和煎炒。你也可以烤蘑菇。

蘑菇算作蔬菜供应,尽管他们通常归类为真菌。自美国农业部建议成年人每天消耗2.5至3杯蔬菜,蘑菇是一个伟大的方式来满足该膳食的要求。

根据美国农业部,一份3盎司的扇贝婴儿贝拉蘑菇营养包含以下:

• 20卡路里
• 3克蛋白质
• 0克脂肪
• 3克碳水化合物
• 1克的纤维

Cremini蘑菇还含有钾、铁和维生素c。因为它们是低脂肪和碳水化合物含有适量的蛋白质,它们可以被纳入许多饮食类型。其他营养价值cremini蘑菇,它们富含维生素B和维生素D。

蘑菇通常食用纯素食饮食由于其蛋白质和维生素D的含量。他们有鲜味,让他们在植物性配方用于鱼类和肉类替代品。然而,蘑菇低蛋白比肉。如果你遵循纯素食,不完全依赖蘑菇蛋白质,虽然你可以与其他蛋白,如大豆和豆类。

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烘焙是一个流行的各种蔬菜的烹饪方法。这是一个简单和健康的替代煎,尽管它可raybet投注以耗时。

快速办法烤蘑菇的味道没有等待很长一段时间是用烤箱烤焙用具的功能。只需将您选择的真菌和蔬菜添加到一个oven-safe盘用可选油,酱油,调味料和香料。

根据这个配方梅奥诊所,这是婴儿贝拉烤蘑菇:

1. 将所有成分——芦笋、蘑菇、橄榄油、香醋、柠檬皮和黑胡椒粉,碗里并搅拌。
2. 允许混合物在冰箱里腌一到两个小时。
3. 内容转移到不粘烤盘。
4. 把烤焙用具在高设置。
5. 烹饪蘑菇和蔬菜混合泳两到三分钟或直到他们浅金黄色。

用烤肉烤蘑菇的优点需要更少的脂肪烹饪。这是考虑如果你遵循低脂饮食。

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如果你想添加蘑菇炒或面食,炒菜考虑他们。将蔬菜添加到一个不沾锅,锅锅和一些油是一种快速而简单的方法来煮。

根据这个配方哈佛卫生出版社出版,所有你需要炒蘑菇是真菌本身½汤匙的橄榄油。简单地把煎锅中热,加入油。当油热时,加入蘑菇。把外套和允许他们炒大约五到七分钟或直到蘑菇煮熟。

炒后,您可以享受自己婴儿瓶装水,作为配菜或纳入另一个配方。例如,您可以添加炒蘑菇的牧羊人馅饼或锅蛋糕食谱。

更多的方法包括婴儿贝拉蘑菇进饮食,试试这些LIVESTRONG.com食谱:

• 蘑菇百里香汁
• 蘑菇和番茄豆腐争夺
• 豆腐和蘑菇荞麦面