Garlic-Stuffed橄榄健康吗?raybet投注

的味道,garlic-stuffed橄榄绿色橄榄已经进站然后塞满了整个前瓣大蒜被保存下来。虽然这些橄榄的钠含量高,他们也包含许多健康方面的好处:大蒜可能有助于降低心血管疾病的风险,和橄榄充满健康的单不饱和脂肪。raybet投注

绿橄榄采摘橄榄完全成熟之前,然后治愈放在盐水中,酸洗溶液或水食用。十个橄榄只有39个卡路里,超过4克脂肪,其中大部分是单不饱和,没有胆固醇。因为小份量大小、绿橄榄不包含大量的基本的维生素和矿物质,但他们仍然是一个来源的钙、维生素B、维生素a、E和K。

大蒜富含抗氧化剂,有助于保护身体的细胞免受自由基的损害和环境毒素。抗氧化剂也可能帮助降低胆固醇水平以及潜在的预防心脏病,尤其是动脉粥样硬化,动脉硬化。的化学物质产生的强烈气味大蒜,蒜素,还负责许多健康的好处,以及高含硫量的草。天然低热量,10瓣大蒜,每个橄榄,只有45卡路里,小于1/4克脂肪。大蒜是一种很好的来源的铁、钙、钾、磷、维生素C相对于其小用量。它还提供了一些B族维生素和锌。

garlic-stuffed橄榄的一个缺点是食物的钠含量高,这是由于它是罐头在盐水或酸洗的解决方案。已经橄榄通常包含更少的添加盐。10-olive食用分量有420毫克的钠,这是18 - 28%的推荐每天上限的钠。推荐每日摄入上限是大多数成年人2300毫克,50岁以上的成人和1500毫克,非裔美国人或那些心脏疾病的风险。

橄榄,橄榄油,富含单不饱和脂肪;事实上,大部分的单一不饱和脂肪含量。10-olive服务已超过3克的单不饱和脂肪。食用反式或饱和脂肪,单一不饱和脂肪可以帮助降低坏胆固醇的水平,降低患心脏病或中风的几率。美国心脏协会建议大多数的脂肪是不饱和或不饱和。