吃任何一种甜瓜在成熟的高峰期可以类似于宗教体验。汁四溅,顺着你的下巴,你可以听到天使唱歌。更好,吃西瓜节食不是一个罪恶,它甚至可以是一件好事,当你试图放弃糖果。
提示
西瓜是完美的低卡路里代替含糖糖果,他们可以帮助你减肥。
当你想减肥,主要目标是保持你的卡路里摄入量低于你的热量消耗。当你维持这一段时间,你的身体开始燃烧脂肪为燃料,和你的脂肪储存萎缩。在现实中稍微复杂,但这是短的版本。
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第二个最重要的目标是继续满足你的营养需求,即使你减少卡路里的摄入量。这意味着选择的食物有很高的nutrient-to-calorie比率,如最新鲜的水果和蔬菜,全谷物和瘦肉。
你最有可能将不得不做出一些牺牲。垃圾食品、加工食品、油炸和高脂肪食品,快餐diet-busters,高卡路里但低营养。饼干,糖果和其他糖果和甜点也。只是1/2杯巧克力冰淇淋有150卡路里,根据美国农业部;一个巧克力蛋糕有225卡路里的热量。这是不适合你的热量饮食定期。
低卡路里对于储蓄者
进入成熟多汁的西瓜。低热量、高营养,你可以沉浸在西瓜,香瓜,对于西瓜只要你尖叫。
日常饮食包括1200到1500卡路里适合大多数女性减肥,根据美国国立卫生研究院的,一杯哈密瓜只会占总额的4.5%至3.5。你不能说巧克力蛋糕,这将使近20%的1200卡路里的饮食。
西瓜富含碳水化合物,而碳水化合物在瓜不会妨碍减肥节制消费。天然糖碳水化合物含量的最瓜,但还有膳食纤维。
纤维是植物细胞壁的艰难的部分人体不能消化。纤维不仅有助于肠功能正常化,但这也有助于缓和的影响自然糖水果对你的身体的血糖。每杯,蜜瓜和哈密瓜提供1.4克纤维,和西瓜。6克纤维。
纤维是一种高营养美味。减缓胃排空,这可以帮助你感到饱更久。它也会引起胃扩张,可以延迟释放一种叫做胃促生长素appetite-stimulation激素,根据的评论文章营养和代谢杂志》上2019年1月。
西瓜是由90%的水,美国农业部的报告。像纤维、水也有帮助填满你的胃,有抑制食欲的效果。填充在瓜既保湿又在许多其他食物热量小于就被填满了。
包括饮食的西瓜
西瓜也富含许多维生素和矿物质,如维生素C、钾、烟酸、维生素A,所以你可以感觉良好代替营养,少吃高热量的食物。但是,与任何食物,重要的是要避免过量食用它。如果你吃太多西瓜,你的风险得到太少的其他营养物质,如蛋白质和钙,西瓜不是很好的来源。
坚持一到两次一天,目的是饮食中包括各种各样的水果。新鲜的树莓和蓝莓也低热量,营养丰富的水果,尤其是高纤维。尝试混合瓜和浆果的水果沙拉,早餐可以吃或者去上下午的零食。
西瓜在夏天的沙拉也大。试块的西瓜罗勒和羊乳酪下毛毛雨用香醋,或混合春天的绿色,切碎的薄荷,南瓜种子,瓜块,切碎的红洋葱和橄榄油和醋敷料。