3游泳后你的胃能感觉到疼痛的原因

不管你游泳娱乐,健身或运动,你想锻炼后感觉良好。你想要的最后一件事就是游泳后胃疼。Post-swim肚子疼,疼痛和痉挛会导致水源性疾病,摄取空气在游泳,或游泳与abs和条件都很差。了解这些因素导致胃疼可以帮助你缓解胃痛,喜欢游泳。

根据疾病控制和预防中心(CDC)、休闲水疾病是由于接触细菌或化学物质在水中游泳。从这些细菌会影响感染的感染胃肠和呼吸系统、皮肤、耳朵、眼睛、神经和伤口。腹泻疾病感染是最常见的感染娱乐水域。

化学物质用于治疗游泳池的水,特别是如果是严重氯化,会使你生病如果摄取足够大的数量。氯气中毒产生症状,包括严重的胃痛和呕吐,烧伤食道和便血或呕吐。这几乎总是需要立即的医疗护理。拨打911或调用毒药帮助热线在1-800-222-1222。

休闲水疾病是最好的预防,避免接触被污染的水。养成良好的个人卫生也将有助于保护你而防止疾病的传播。疾病控制中心的健康指南游泳raybet投注列表你可以采取的步骤来保护自己和家人。

不当呼吸技巧可以使游泳者吞咽空气,导致打嗝,游泳后气体和痛苦的胃痉挛。被称为吞气症,这个习惯陷阱空气在胃肠道。如吸入大量空气,症状会很痛苦的。

游泳者容易吞气症当他们用嘴呼吸,把大吞呼吸之间的空气或不完全呼气。为了抵消这个问题,练习控制,常规的呼吸在你游泳:

• 尽可能地用鼻子呼吸。
• 打击完全采取下一个之前每一次呼吸。
• 追求更小、更频繁的呼吸,更容易比大吞完全呼气。

焦虑和习惯等问题如可怜的食物选择和餐安排会引起吞气症。你可能需要解决这些问题圆雕。

阅读更多:如何游泳而不被空气在你的胃吗

腹部压力的另一个原因是游泳后胃疼。虽然游泳是一种低强度的运动,您可以过分强调abs和核心肌肉有力的游泳锻炼。特别是如果您是游泳或返回经过漫长的缺席。腹部压力的症状包括:

• 温柔在胃里
• 肿胀、瘀伤或突然剧烈的疼痛
• 僵硬的感觉或弱点
• 抽筋或肌肉痉挛

如果你体验这种游泳后胃疼,你应该休息,让你紧张肌肉的恢复。应用冷包后不久,减少炎症的损伤。在接下来的几天,加热垫或其它变暖设备是有益的。热疗法放松僵硬的肌肉,增加血流量,帮助加速愈合过程。

当你的症状消退的时候,你可以增强你的腹肌和核心,这样你就可以游泳了。强劲的核心肌肉帮助你稳定你的身体状况在水中而增加的力量投入到你的踢。这有助于改进的技术和更有效的中风,据桥的运动。

阅读更多:12举措加强核心和更好的姿势

轻度或罕见的游泳后胃痛通常可以缓解与自我保健和家庭治疗。然而,如果你的胃或腹痛严重和持久,越来越糟,而不是更好,你需要去看医生。其他迹象表明,你需要立即就医包括头晕、便血或呕吐、发烧、发冷、心跳加速或呼吸。