没有药可以代替raybet投注健康多样的饮食定期锻炼和适当补水——但有时你只是需要一点额外的帮助。而复合维生素现在人们开始学习只选择他们可能缺乏的维生素，每天服用一种维生素可以帮助填补你的饮食计划可能缺少的空白。
提示
你可以在晚上服用复合维生素，只要你在吃的时候吃一点，以覆盖你的胃，帮助你的身体吸收脂溶性维生素。
了解多种维生素
复合维生素顾名思义，维生素片含有不止一种维生素。最常见的复合维生素混合物含有维生素A、维生素B、维生素C、D、E和k。它们通常还含有铜、铁、硒和锌等矿物质。
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这些维生素中有些是水溶性的，有些必须与脂肪源一起服用，以便身体吸收。重要的是要确切地知道你的复合维生素包含什么，这样你就知道如何服用，这样你就可以确保你得到适当的营养平衡。
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服用维生素的最佳时间
关于服用维生素的最佳时间，没有一个万能的答案今日医学新闻．例如，B族维生素在空腹时服用效果最好，所以最好在早上服用。你的身体不储存维生素C，所以应该每天服用小剂量。
脂溶性维生素如A、D、E和K在食物中含量很高，大多数人不需要补充它们。脂溶性维生素如果服用剂量过高，可能会有危险，所以在决定是否需要含有它们的复合维生素之前，要考虑一下你的日常饮食。
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睡前服用复合维生素
睡前服用维生素可能会导致胃灼热或者一般胃部不适。维生素含有铁，所以如果你要在睡觉前服用，一定要把它们放在孩子们够不到的地方。
根据健康专家的说法Kaiser Permanente在美国，铁摄入过量是6岁以下儿童死亡的主要原因。服用抗压药的最佳时间取决于你的日程安排和个人喜好，只要不超过推荐剂量即可。
吃复合维生素的同时吃一些小零食，以确保脂溶性维生素被吸收，并帮助包裹你的胃。钙有助于脂溶性维生素的吸收，所以有一小盒低脂酸奶，一两盎司奶酪，一杯牛奶，甚至一小勺冰淇淋，以帮助覆盖你的胃，并确保你可以吸收多种维生素中的任何脂溶性维生素。
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